В интернете можно найти очень много статей о дыхательных упражнениях, в том числе и о задержке дыхания. Дыхание по К.П. Бутейко, По Виму Хофу, по В.Ф.Фролову, по С.И.Лосеву, по А.Н.Стрельниковой и это только самые известные труды. А сколько ещё малоизвестных работ от советских врачей и учёных, которые приносили пользу многим отчаявшимся людям.
Восточная мудрость гласит: «Кто владеет своим дыханием, тот управляет своей судьбой».
Как я уже упомянул в своей статье «Проверенный временем рацион питания. Как есть, что бы не набирать вес.»: - существуют много видов дыхания, но все они умещались в один термин – «Отдых». Все эти учения раньше были единым целым знанием, а не разделены как пазлы, на множество маленьких трактатов. Вот люди и путаются, не знают за что хвататься.
В далёком прошлом, наши предки разделяли «знания о дыхании» на 3 вида.
Обретение духовности – Это холотропный метод дыхания, когда человек в течении определённого времени наполнялся энергией, через глубокое и учащённое дыхание. Такое дыхание, обычно требовалось шаманам, что бы войти в мир духов, или для проведения духовных ритуалов. В наше время этим типом дыхания, успешно возвращают в социум людей с посттравматическим синдромом.
Повседневное дыхание – Это обычное, ровное дыхание, которое приравнивали к шагам или стуку сердца. Один из таких методов описал в своих книгах Карлос Кастанеда – «походка силы», только Кастанеда предлагал ходить ещё и в расфокусированном состоянии.
Метод очень прост, нужно на вдохе делать шаг правой - шаг левой и на выдохе так же, шаг правой – шаг левой. Суть такого дыхания – ритм. Чем быстрее вы будете идти, тем чаще дыхание! И на оборот. Возможно, сначала будут одышки, нехватка кислорода, но как только вы переведёте своё внимание на шаги, а не на дыхание, – всё восстановится. Таким дыханием пользуются спортсмены.
Трансцедентальное дыхание – задержка дыхания. Об этом методе я читал только в старых книгах, потому что это дыхание провоцирует выход за пределы своего сознания. Когда человек длительное время не дышит, у него усиливаются всё виды чувств, в том числе и «шестое чувство». Практиковать нужно начать с дыхание 4:0:8:12.
- 4 секунды – вдох,
- 0 – Нет задержки,
- 8 секунд выдох,
- 12 секунд задержка дыхания.
Делать нужно перед сном, продолжительность – 7 минут. Как только пропадёт одышка, - переходите на 5:0:10:15.
Таким способом, дайверы, тренируют задержку дыхания.
Как только дойдёте до 9:0:18:27, Задержка дыхания на вдохе составит от 2:30 до 3:00 минут.
Всё типы дыхания нужно осваивать. Польза от этого будет колоссальная, не только физическому телу, но и духовному. Наше дыхание - ключ ко всему. Будь то сон или бодрствование, здоровье физическое или ментальное, труд или отдых. Практиковать следует с повседневного дыхания
Внимание: Холотропное и Трансцедентальное дыхание! Если у вы думаете, что не справитесь, или это принесёт вред вашему здоровью, - не пробуйте! Скорее всего так и будет. Вы просто не готовы! Практиковать только под наблюдением другого человека!
Всем добра!
Так же читайте мои статьи:
Дневник желаний - крутая штука!
Наведи порядок в голове - порядок будет вокруг!
Места силы! Как накопить энергию в домашних условиях.