Всем привет!
Думаю, каждый человек сталкивался с перееданием. Как приятно приехать к близким на пирожки и блинчики или отпраздновать значимую дату за крупным застольем и наесться от души)
И действительно нет ничего такого, чтобы иногда устраивать себе такие "праздники живота"!
Однако что же такое компульсивное переедание и чем же оно отличается от обычного?
Компульсивное переедание (КП) - это переодическое поедание пищи в неконтролируемых объемах с последующим чувством вины. В народе также может носить название "срыв".
В наше время со всеми стрессами современной жизни, культом красоты и диет очень многие женщины страдают КП годами и даже не знают, что у них расстройство пищевого поведения (РПП).
Бывали ли у Вас ситуации, когда Вы "срывались" во время диеты и опустошали холодильник, а после думали: "Какая же я слабовольная дура"? Когда Вы намеренно "запехивали" в себя еду до дискомфорта в животе? Чувствовали Вы страх, когда узнавали о мероприятии с огромным застольем, где так легко "сорваться"? Если Вам знакомы эти ситуации, то вполне вероятно, что у вас РПП.
Симптомы компульсивного переедания:
1. Чувство вины после переедания, постольку это является результатом нарушения бесконечных диет.
2. Во время КП человек переедает "запрещенной" едой: сладостями, фаст-фудом, мучным и т.д. Не потому что ему так сильно нравится эта еда и он способен есть её в огромных количествах и продолжать хотеть, а потому что уже завтра он вновь поставит себе запрет на неё.
3. Привычка "заедать" свои эмоциональные переживания. Запретный плод сладок и, кажется, ничего не будет лучше запретной булочки.
4. Феноменальная скорость поглощения еды. Ведь уже завтра любимую вкусняшку отберут!
5. Потеря контроля над аппетитом. Человек с РПП голоден всегда, причем, голоден эмоционально.
6. При попытках похудеть Вас преследуют, так называемые, "качели": диета-срыв-диета-срыв...
"Почему же все не может быть так просто? Почему кто-то спокойно и без последствий худеет, а всё никак не могу? Неужели я вообще ни на что не способна?" - думают жертвы РПП, обвиняя себя и не понимая, что у них расстройство, которое как и любую патологию нужно лечить.
Все действительно не просто. Потому что наш организм зависим от еды, без нее он не будет получать энергию и умрет. И, конечно, даже попытки напугать его этим заканчиваются тем, что он буянит как маленький затравленный ребёнок и съедает всё на своём пути. Вы бы стали морить ребёнка голодом?
Наш организм - очень сложная и далеко не глупая система. Если его что-то не устраивает и мешает ему спокойно жить, он сигнализирует об этом (чувство голода, желание съесть что-то калорийное для получение быстрой энергии), и когда эти сигналы игнорируются он уже начинает "вредничать". И вот Вы снова бежите к холодильнику успокаивать капризное дитя)
Как же избавиться от КП и зажить нормальной жизнью без тревог о лишнем куске торта?
Во-первых, полюбите себя и свой организм и тогда Вам просто напросто будет жаль его так истязать. Кто Вам сказал, что Вы обязаны лишать себя чего-то вкусного? Жизнь и без того штука горькая)
Полюбить себя - процесс непростой, но именно он является фундаментом здорового отношения к себе.
Найдите хобби, заведите друзей, будьте для них интересным собеседником, живите по своим правилам и, поверьте, именно тогда Вы станете очаровательны настолько, что никакие потерянные 10кг с этим не сравнятся!
Во-вторых, если необходимо наймите психотерапевта. За ментальным здоровьем как и за телом нужно ухаживать и лучше потратить деньги на специалиста, чем в дальнейшем на лекарства для загубленной печени.
В-третьих, избавляйтесь от абьюза в своей жизни. Все токсичное копится внутри нас грузными эмоциями, потом проявляется в нелюбви к себе и такими вот расстройствами. Не позволяйте своему окружению самоутверждаться за Ваш счёт, не терпите работу, которую не любите.
Ваш организм - единственный, кто будет с Вами при любых обстоятельствах, так неужели эти токсичные люди стоят того, чтобы причинять ему боль и вред?
Нет! Нет! Нет!
Помните: еда не должна быть болью и виной, еда - это источник жизни!
Только со здоровым подходом к себе и своей жизни Вы сможете жить так хотите. Красивая фигура не равно решение всех проблем. Уважение к себе - вот решение всех проблем!
У меня получилось, получится и у тебя)
Будьте счастливы и любите себя!