Хроническая усталость - это уже постоянный спутник современного человека. Это напрямую связано с тем, что ритм жизни ускоряется практически каждый день, увеличивается психологическая и умственная нагрузка.
Американские ученые дают несколько совершенно простых советов, которые должны помочь справиться с усталостью и зарядиться новой энергией.
Небольшой стресс. Жизнь без приключений становится монотонной и в ней отсутствует всякая мотивация. Вполне естественно, если стресс слишком большой, то он выбивает на работе вас из привычной колеи.
Но человеческому организму необходимо испытывать определенное количество стресса для того, чтобы жизнь была полноценной. Вы можете сами искусственным путем вызывать у себя стресс, который будет вас лишь стимулировать, а не подавлять. Например, отправляйтесь в путешествие.
Приятный круг общения. Все согласятся, что некоторые люди способны вас раздражать. Обычно это те люди, которые постоянно жалуются, плачутся и ищут виновного в своих бедах. От таких людей необходимо держаться, как можно дальше.
Дыхание носом. Как ни странно, но если вы будете неправильно дышать, то можете намного быстрее уставать. Люди, которые привыкли неглубоко дышать, обычно ртом, быстрее утомляются. Вам лучше стараться дышать глубоко носом и делать это таким образом, чтобы во время выдоха и вдоха была задействована вся диафрагма.
Душевная гармония. Медитация - это доступный всем и очень действенный способ, который помогает побороть утомляемость и стресс. Лягте на диван или кровать, включите расслабляющую негромкую музыку, прокрутите в памяти приятные моменты из вашей жизни. Если у вас хроническая усталость, то вам необходимо медитировать как минимум двадцать минут каждый день.
Окружающая обстановка. Если не хватает красок и цвета вашим глазам, то вы будете быстрее уставать. Чтобы этого избежать внесите на ваше рабочее место больше красок. Например, красный цвет поможет вам чувствовать себя немного увереннее, коричневый создаст атмосферу дружелюбия, а вот зеленый внесет в обстановку безмятежности и покоя.
Физическая нагрузка. Если вы будете выполнять даже самые примитивные физические упражнения (например, утренняя гимнастика), то они помогут вашему организму лучше переносить и справляться с эмоциональным и физическим стрессом. Но не стоит забывать, что ко всем физическим нагрузкам необходимо приступать постепенно.