Пандемия показала, что мы ни в чём не можем быть уверены. Мы живём в переменчивом, не определённом, сложном и неоднозначном мире. В котором для того, чтобы эффективно функционировать в быстро меняющихся обстоятельствах и при растущем давлении ожиданий со стороны окружающей среды, индивидуальных методов повышения эффективности уже недостаточно.
В таких условиях необходимо использовать целостную многомерную систему личной эффективности. Одной из таких является «система личной эффективности 4 × 4».
Чтобы не отставать от быстрых изменений в окружающем нас мире, нам необходимо постоянно повышать нашу личную эффективность в различных, взаимозависимых областях.
Система эффективности 4 × 4 для решения жизненных задач!
Создателем системы личной эффективности 4 × 4 является Виктор Сигель - наставник, тренер, врач, профессионально занимающийся личной эффективностью более 20 лет.
Почему 4х4? Потому что личную эффективность нужно рассматривать с точки зрения множества различных, но взаимосвязанных и влияющих на неё областей. Каждая из которых важна, и не одной из них пренебрегать не стоит.
Система личной эффективности 4 × 4 учитывает четыре измерения личной эффективности, которые соответствуют четырем основным типам интеллекта: iQ / интеллектуальный, eQ / эмоциональный, sQ / социальный, pQ / физический.
4 аспекта личной эффективности:
✔️ iQ MIND / PRODUCTIVITY – эффективность в принятии решений и использование времени
✔️ EMOTIONS eQ / EUSTRES - эффективное управление эмоциями и стрессом
✔️ RELATIONS sQ / SYNERGY - эффективное управление взаимоотношениями и сотрудничество
✔️ BODY pQ / WELL BEING - -эффективное управление энергией, здоровьем и финансами
В основе системы личной эффективности 4 × 4 лежат ваши ценности и привычки. Они выражаются в эффективности, действенности и долговечности внесëнных изменений, что в итоге ведёт к повышению личной эффективности.
Упорядоченная, ясная и последовательная система ценностей позволяет вам принимать более быстрые и правильные решения . В то время как, хорошие привычки, которые вы привносите в свою жизнь в каждой из четырех областей личной эффективности, повысят вашу общую личную эффективность и удовлетворённость жизнью.
Взаимосвязь аспектов личной эффективности:
◾️ Высокий коэффициент интеллекта (iQ) с дефицитом эмоционального интеллекта (eQ), в том числе связанный с самоконтролем, значительно затрудняет ежедневное достижение успеха и эффективности.
◾️ Развитый эмоциональный интеллект (eQ), повышающий самоконтроль и самодисциплину, помогает достичь индивидуального успеха. Но благодаря социальному интеллекту (sQ), позволяющему эффективно работать в команде и оказывать положительное влияние на других, вы можете достичь большего, чем работая в одиночку.
◾️ Физическая активность (pQ) необходима не только для здоровья, но и для интеллектуального развития (iQ).
16 лучших практик повышения личной эффективности, которые вы можете применить уже сегодня:
🔹 Регулярно пересматривайте свои приоритеты и сосредотачивайтесь в первую очередь на самом важном.
🔹 Не откладывайте действительно важные и сложные дела на потом - просто начните делать их как можно скорее.
🔹 Каждый день решайте те задачи, которые в первую очередь важны и срочны.
🔹 Сосредоточьте всё свое внимание на чём-то одном.
Стресс и эмоции
🔸 Не избегай стресса, просто научитесь с ним справляться.
🔸 Научитесь понимать, что заставляет вас больше всего беспокоиться.
🔸 Сконцентрируйтесь на управлении теми стрессами, на которые вы можете повлиять.
🔸 Выбирайте методы управления стрессом, которые подходят вашему типу личности. Работайте над тем, чтобы превратить автоматические реакции на стресс в более эффективные.
Синергия - отношения и сотрудничество
🔹 Сосредоточьте все свое внимание на человеке, с которым разговариваете. Слушайте сочувственно. Смотрите внимательно. Спрашивайте с интересом.
🔹 Будьте настойчивы. Когда необходимо, говорите «нет», но при этом проявляйте уважение.
🔹 Воспользуйтесь преимуществами разногласий и создавайте новые совместные решения.
🔹 Восстановите и активно поддерживайте близкие отношения с друзьями.
Благополучие - энергия, здоровье, финансы
🔸 Запланируйте тренировочные дни. Выберите тот вид спорта или упражнения, которые вам больше всего нравятся.
🔸 Вместо того, чтобы вносить краткосрочные, неэффективные изменения в свой рацион, навсегда измените свои пищевые привычки.
🔸 Контролируйте свои расходы. Откладывайте или вкладывайте часть своих накоплений вместо того, чтобы тратить всё на ненужные вам вещи.
🔸 Создайте подушку безопасности (запас денег на полгода жизни).
Напоследок:
Жизнь — это дорога, на которой вам понадобится уверенность в себе и своих силах. Система личной эффективности 4 × 4 — это ответ на вызовы, которые ставит перед нами современный мир. Её главное преимущество — это объективный взгляд и комплексный подход к личной эффективности.
«Ключ к успеху без хронического стресса - найти оптимальный уровень стремления, который стимулирует рост, обеспечивает успех, но в то же время сохраняет ваше здоровье».
- Виктор Зигл
