Бросаем курить прямо сейчас!
Большинство людей не задумываются о вреде табачных изделий, которые наносят серьезный ущерб вашему здоровью, здоровью близких, семейному бюджету, снижают работоспособность и так далее.
Курильщики не рассматривают устрашающие картинки и предупреждающие надписи на пачках сигарет. Они убеждены: «У меня все будет нормально!» и не замечают пожелтевшей кожи и зубов, неприятного запаха изо рта и от волос, тусклых глаз, проблем с памятью…
Главный пульмонолог министерства здравоохранения края, заведующая пульмонологическим отделением Краснодарской краевой больницы № 1 Лариса Шульженко убеждена – они просто отказываются признавать реальность, а она – не самая радостная. И перечислила пять важных причин, почему нужно бросить курить прямо сегодня:
1. Курение – в прямом и переносном смысле «деньги на воздух». Просчитайте ваши траты на сигареты в месяц и за год. Какой процент из вашего дохода уходит на поддержание этой привычки?
2. Не курить – это одно из главных проявлений вашей заботы о здоровье близких. Большую опасность – особенно для детей и беременных женщин – представляет вынужденное «пассивное» курение.
3. В момент затяжки в организм курильщика попадает около 1200 вредных веществ: никотин, окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные полоний-219 и свинец-210 и т. д. Этот букет способствует развитию рака!
4. Курение «желтит» зубы; отрицательно влияет на полость рта, слизистую оболочку ЖКТ, функцию эндокринных желез, приводит к спазму сосудов, ухудшает память и внимание, приводит к снижению умственных работоспособностей.
5. Смертность среди курящих на 30–80 процентов выше, чем среди некурящих, и повышается с увеличением количества выкуриваемых сигарет.
Бросаем курить по методике «малых шагов»
Существуют две методики, как можно бросить курить. Расскажем об обеих. Первая - более постепенная и щадящая.
1. Постепенно уменьшать количество выкуренных в день сигарет.
2. Держите сигареты подальше от себя, чтобы они не были всегда под рукой.
3. Никогда не просите, если сигареты закончились,
4. Каждую сигарету курите только до половины.
5. Затягивайтесь через раз: один раз дым вдохнули, другой – только во рту подержали.
6. Возьмите себе за правило – никогда не курить после еды.
7. Ограничьте себя – курите не более 1 сигареты в час.
8. Не сочетайте приятные дела и сигареты. Например, просмотр интересного фильма или чтение увлекательной книги с курением.
Бросаем курить по методике «Сейчас и быстро»
Эта методика подходит для решительных и сильных людей.
1. Бросайте курить прямо сейчас, скажите себе: «Я нормальный и адекватный человек. Забочусь о своих близких. Курить не буду!»
2. Дайте себе слово не курить двое суток. Сорвались? Попробуйте еще раз не курить два-три дня.
3. Уничтожьте все запасы сигарет в доме, даже неприкасаемый запас.
4. Избегайте компании курильщиков.
5. Определите «санитарные зоны», где вы не курите ни при каких условиях: машина, квартира, работа…
6. Заведите «Дневник курильщика», где будете фиксировать свое эмоциональное состояние. Знайте, раздражительность, аппетит, бессонница, головная боль – это временные явления, которые будут уменьшаться с каждым днем.
Надеемся, что наши советы помогут вам избавиться от привычки курить!
Будем рады лайкам и комментариям!
Подпишитесь на наш канал!
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал