Здесь много полезных приемов!
Доброе утро! Настало время для продолжения темы о том, как избавиться от навязчивых мыслей.
В прошлой публикации мы рассмотрели следующие способы:
1. Если думаешь о еде, значит, ты голоден, нужно сходить и поесть.
2. Употреблять больше белка.
3. Хорошо высыпаться.
4. Регулярно подпитывать организм и давать ему энергию.
5. Найти себе увлечение.
Хочу вам рассказать ещё о нескольких довольно действенных способах.
Избегать стрессов
В книге Светланы Бронниковой "Интуитивное питание" автор рассказывает о таком типе едаков, как "эмоциональный тип".
Есть множество тестов, которые позволят определить к какому типу диетического поведения можно вы относитесь.
И первое, что рекомендуется эмоциональным едокам - избегать стрессов. Почему?
Если такой человек волнуется, еда для него становится спасением. Он начинает зацикливаться на утверждении "надо бы поесть", ожидает часа наступления трапезы и срывается на вкуснейших блюдах.
Вывод: стресс - подпитка наших мыслей об еде.
О роли эндорфинов
Важно получать достаточное количество эндорфинов. Как я уже не раз говорила, все гормоны в нашем организме взаимозависимы.
Эндорфин - гормон счастья - также притупляет голод и регулирует чувство насыщения, а значит, влияет на грeлин и лeптин.
Удовольствие можно получить от прогулок, общения с друзьями, путешествий, отдыха, любимого дела и так далее.
Снимаем запреты
Если захотелось, можно себе позволить. Здесь срабатывает правило психологии: запретный плод сладок.
Пока мы ставим себе запреты, подсознательно думаем о том, как хочется нарушить те самые запреты. Как только мы позволяем себе есть все, что хочется, тяга пропадает автоматически.
Значит, если захотелось съесть конфету - нужно пойти и съесть эту конфету.
Медитации
Ещё один способ - медитировать. Медитации способствуют восстановлению жизненных сил, избавлению от стресса и переживаний.
А вы как относитесь к подобным психологическим приёмам? Пользуетесь какими-то способами? Считаете их эффективными? Делитесь в комментариях!
Хотите третью часть?
Также буду очень признательна тому, что вы поставите мне лайк и поделитесь данной публикацией в своих социальных сетях в случаях, если статья оказалась для вас полезной. Подписка на мой канал поможет вам не пропустить выход новых статей, наполненных нужной, важной, а главное, проверенной информацией!
Статья Вечно думаете о еде? Памятка о том, как избавиться от навязчивых мыслей