Привет, с вами снова Лера Птица!
Все мы мечтаем жить лучше. Всем хочется рвануть, так сказать, на новый уровень.
Отовсюду сыплются, как снег, предложения: «Пройди мой курс за неделю и узнай, как заработать миллион», «Стань идеальной женщиной» и тд и тп. У этого явления даже появилось название - инфоцыгане.
Не знаю, помогают ли подобные тренинги кому-нибудь кроме их создателей, которые наживаются на жаждущих осуществить свои мечты. Мне кажется, что нет.
Поэтому предлагаю вам абсолютно бесплатно 5 классных лайфхаков, как улучшить качество жизни.
Конечно, миллион вы не заработаете, но точно почувствуете себя бодрее. И кто знает, вдруг эта новая энергия поможет вам достичь желаемого.
Поехали!
- Пить достаточно воды! Казалось бы, простое действие, о котором не сказал только ленивый. Но ведь его соблюдают единицы. У всех на слуху цифра в 2 литра. Это не совсем верно, это средний показатель. Простая формула расчета - ваш вес умножить на 30.
Зачем нам вода? Мозг и сердце на 73% состоят из воды, легкие на 81 %, кровь на 79%. Не из кофе или супа🧐, а именно из воды.
Думаю, вы поняли, что человеческому телу очень нужна вода, и ее надо постоянно обновлять.
Тяжело пить просто воду - добавьте лимон или мяту, получается и вкусно, и полезно.
- Контрастный душ по утрам. Реальный лайфхак, чтобы взбодриться. А еще и чередование горячей и холодной воды помогает иммунной системе, закаляет, улучшает метаболизм и подтягивает кожу!
- Больше движения. Не всегда получается заниматься спортом полноценно (нет времени или не позволяет здоровье). Простой способ - прогулки (больше ходите пешком). Даже простой подъем по лестнице вместо лифта - уже хорошо!
Да и сидя на диване можно выполнять упражнения. В интернете полно разных комплексов на любой вкус, которые можно выполнять, не отрываясь от рабочего процесса или во время готовки, уборки и отдыха.
И польза простой утренней разминки всем очевидна. Три-четыре асаны из йоги с утра не отнимут много времени, зато помогут взбодриться и поднимут настроение.
- Отказ от вредной пищи. Тут все просто: поменьше жареного, побольше зелени и овощей. Может, это и тяжело - сразу отказаться от всех любимых блюд, но ведь можно сделать их чуточку полезней. Майонез в салате заменить оливковым или льняным маслом. Вместо кетчупа в макароны добавить соус из свежих помидоров (блендер вам в помощь). Постепенно меняя свои пищевые привычки, можно придти к правильному питанию.
- Позитивное мышление и принятие. Все, что происходит в вашей жизни - это последствие ваших действий и решений. И только вы решаете, как отнестись к той или иной ситуации. На эту тему у меня есть отдельная статья, ссылку добавлю в конце этого поста.
Согласитесь, правила самые простые. Не требуют каких-то затрат или кардинальной смены образа жизни. Но если их придерживаться, появляется куча энергии для более серьезных свершений!
Просто попробуйте!
Расскажите, что вам позволяет оставаться бодрыми в течение дня?
Обещанная ссылка —> Как обрести душевное равновесие