Как же избавиться от последствий психологической травмы.
Мы зачастую слышим о психологический травмах, но не всегда понимаем, что это, а самое главное, как с этим бороться?
Если взять в расчёт статистику, то более 50% людей переживают в своей жизни травматические события. Реакция на травму всегда и у всех разная, не у каждого развивается посттравматический синдром(ПТСР), но всё-таки травма — это очень серьезно, так как из-за ПТСР может измениться работа головного мозга. Что значительно усугубит жизненное положение. Чем больше нам известно о травме, тем больше у нас шансов найти варианты помощи или источник, и постараться побороть посттравматический синдром.
Влияние травмы:
1) Мыслительный центр угнетен.
2) Центр регуляции эмоций угнетён.
3) Цент страха перевозбужден.
Если говорить более простым языком, то получив психологическую травму человек на постоянной основе чувствует напряжение, стресс, может находится в постоянном страхе что это произойдет снова в той или иной ситуации. В таком состоянии всегда трудно сосредоточится, успокоится, начинает развиваться бессонница так как трудно чувствовать себя в безопасности. Наш мозг в таком состоянии постоянно работает, даже ночью, что приводит к недосыпанию и постоянной раздражительности.
Что же можно начать делать уже прямо сейчас?
1) Психотерапия, если вы замечаете за собой выше перечисленные признаки и подозреваете о психологической травме, лучшее что вы можете сделать это обратиться к квалифицированному специалисту-психотерапевту. Сразу скажу, если ваша основная цель это побороть травму, то советую сразу искать специалиста специализированного, именно на проработке травм и их последствиях.
2) Практики и медитации, если вы желаете попытаться проработать и устранить последствия от травмы самостоятельно , то вам нужно ежедневно работать над центрами страха. Для начала я рекомендую упражнения аутотренинга и диафрагмального дыхания.
Так же прекрасно подойдет Медитация-Майндфулнесс, о которой более точно и подробно я расскажу уже в следующий статье.
Если вы будете практиковаться ежедневно, и не по разу то результат точно не заставит себя ждать. В моей практике девушка практиковала медитацию каждый день и не по разу, как только появлялась свободная минута, и как только она заметила, что это вошло в её привычку, Она поняла, что посттравматический синдром идет на спад. В общем нам потребовалось 44 дня, чтобы снизить уровень стресса практически до минимального.