Или почему диеты больше не работают?
В попытке запихнуть весь мир под руководство внешнего контроля, человек загнал собственное тело в рамки диет, подсчета калорий.
Любой, кто хоть раз в жизни сидел на диете, знает это чувство: когда тебе запрещено есть какую-то еду и именно ее ты хочешь сильнее всего.
Здесь работает простой механизм психики. Запретный плод - сладок. Что ты ей не запрети, хочется сделать именно это.
Диеты больше не работают, так как приводят к набору веса:
1 - Диеты замедляют метаболизм. Происходит нехватка энергии, микроэлементов. Организм находится в стрессе и включает режим энергосбережения. Что приводит к ухудшению иммунитета, перееданиям и набору веса обратно (в 97% случаев). В худшем варианте можно получить болезни ЖКТ: гастриты, запоры, инсулинорезистеность.
2 - Психика не терпит ограничения. Только 5% людей могут спокойно переживать диеты и отказы от любимых продуктов. Остальные сталкиваются со срывами, перееданиями, набором веса. Что приводит к низкой самооценке, ненависти к себе, попытке сесть на еще более жесткую диету. И так по кругу: диета-срыв.
3 - Нездоровая мотивация на похудение порождает еще больший набор веса. Мнимое желание жестко контролировать питание становится бегством от реальных проблем и приводит к тому, что лишний вес становится защитной броней от напастей внешнего мира. И диета не принесет спасение, потому что не проработаны психологический причины лишнего веса.
Если диеты мешают жить, влияют на ваше настроение, самооценку - это не ваш способ похудения. Лучшее, что можно сделать: научиться слушать свое тело, доверять ему и построить здоровые свободные отношения с едой и телом.
Записаться на консультацию по психологии питания можно в директ в Instagram - ссылка в шапке.