И ключевое в этой фразе слово «выделять». Не «находить»! А именно выделять. Потому что многие ищут, ищут в своём загруженном делами дне время на себя, и все найти никак не могут, не появится оно там само собой. Хотите время на себя? Берите на себя ответственность за личное время и выделяйте его, ставя себя в своих делах на первое место.
⠀
Поделюсь, как это делаю я. Вы можете выбрать то, что подходит именно вам и действовать.
⠀
1️⃣ Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше всей своей семьи. Встаю в 5.40 и посвящаю утро себе. Мы ложимся спать все вместе примерно в 21-22 вечером, дети встают в 7-8 утром. Поначалу перестроиться в такой режим было сложно, но это всего несколько дней, потом организм привыкает и просыпается без будильника.
⠀
Когда я начала отлынивать от ранних подъёмов, то создала проект в котором с сотнями других женщин посвящаю утро себе, выполняя различные наполняющие действия: йогозарядку, гимнастику для лица, утренние страницы, чтение, валик и многое другое.
⠀
Почему именно утро? Заряжаюсь силами и настроением на весь день, к тому же в это время все гораздо быстрее делается и с бОльшим желанием.
⠀
2️⃣ Внедряю в свой график дел на день/ неделю/ месяц что-то приятное для себя. Намеренно вписываю утренние/вечерние действия, приятности в виде прогулки/ похода в кино/ массажа и другого.
⠀
3️⃣ Доношу до близких информацию о том, как важно радовать себя. Так и объясняю мужу и детям, что без этого наполнения я превращусь в унылое и злое существо.
⠀
4️⃣ Когда у меня появляется свободное время в моем плотном графике, то я непременно реализуют какие-то планы для себя - играю на глюкофоне, смотрю фильмы, читаю, гуляю, хожу на море.
⠀
5️⃣ Делегирую и отказываюсь от тех дел, которые не доставляют удовольствие и забирают много сил. Начинала с малого, постепенно все увеличивая список того, что за меня делают другие.
⠀
6️⃣ Когда я не могу сделать то, что хочу наедине с собой, то подключаю к этому всю семью. Хочу поиграть на глюкофоне - делаю это с детьми. Хочу прогуляться - идём вместе с мужем.
⠀
Делитесь в комментариях своими способами уделять время и внимание себе, когда в доме есть дети