В жизни бывают моменты когда накрывает грусть, боль, апатия. Бывает, что единственное что ты делаешь это листаешь ленту, и даже это ты делаешь без желания. Может чтобы не думать, чтобы отвлечься от проблем и в целом от мира. И я тебя очень понимаю, и пишу эту статью для тебя. Быть может, прочитав ее, ты не будешь себя чувствовать таким одиноким.
Я знаю каково это когда весь мир уходит из под ног, когда тебе так больно что кричать хочется. Но вместо крика осознание того что тебе не смогут помочь. Осознание что эту боль не выкричать, не выплакать, не запить.
Такие моменты люди обычно испытывают при смерти близкого человека, при измене, разводе... Да, даже неудача с работой может стать катализатором депрессии. А ведь и правда, никто тебе не сможет помочь.
Даже самый лучший психолог не сможет по щелчку пальцев забрать все проблемы и всю боль. Выход из этой темной, холодной комнаты знаешь только ты. Психолог лишь может направить тебя и поддержать.
Первое что тебе нужно сделать:
ОСОЗНАТЬ ЧТО ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ И ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО
Банально? Примитивно? Да, наверное. Но это довольно сложно, если твое состояние граничит с депрессией. Депрессия и апатия это маленькие чертята, которые монотонно говорять тебе "все плохо, ничего хорошего тебя не ждет, жизнь говно". С ними надо бороться и поверить в то что все будет хорошо.
Следующий шаг это найти поддержку. Мама, брат, сестра, может друг? если их нет или по какой-либо причине нет к ним доверия то психолог. Психолог не вариант? нет денег? Есть социальные психологи, они бесплатные.
Далее разреши себе чувствовать. Тебе плохо, да, но надо чувствовать. злишься ? Злись, бей подушку. Больно? Сходи в лес, покричи (ну хотя бы в ту же подушку поори ). Нельзя держать все в себе. Напиши, позвони близкому человеку/психологу выговорись.
А теперь рассмотрим вариант выхода из сложившийся ситуации. Берем чистый лист и выписываем ситуацию которая произошла, наши чувства, наши мысли, варианты выхода.
Пример:
Ситуация - парень изменил
Чувства - боль, обида, ненависть, тоска, разочарование, жалость
Мысли:
Мне больно, как он мог так поступить?
Мне так обидно что это произошло со мной.
Я ненавижу его и бабу с которой он спал!
Я очень скучаю по тем хорошим моментам что мы переживали вместе, когда все еще было хорошо (тоска)
Я разочаровалась в этом человеке! Столько планов было, я была уверена в нем! как вообще теперь кому-то верить?
Мне так плохо, я так одинока, меня никто больше не полюбит. Как он мог сделать мне так больно? (жалость)
Теперь решаем под влиянием каких эмоций/чувств действовать ( главное последовательно и осознанно)
Если преобладает ненависть :
Выставить за дверь вещи, выкинуть все вещи которые он не заберет. Все подарки отдать чтобы больше ничего о нем не напоминало. Пойти в салон, поменять прическу. Пройтись по магазинам и купить шикарное платье. гулять с подругами, если таковых нет, то найти подруг и гулять))) Злость очень сильный мотиватор.
Под влиянием боли, разочарованием, тоски:
Нельзя находиться в том же месте в котором вы были вместе (хотя бы несколько недель). Можно поехать к родителям погостить, к бабушке в деревню или попроситься немного пожить у друзей. Главное поменять картинку перед глазами и чтобы рядом был человек который сможет поддержать.
Надеюсь суть ты уловил) Осознание и принятие ситуации- понять свои чувства, мысли и отношение к ситуации- найти поддержку и двигаться в направлении выхода.
Нас таких очень много, грустных и одиноких...
Ты не виноват в том что тебе плохо. Ты сильный и сможешь преодолеть любые трудности)
Ps. это мой первый опыт в написании статей, прошу не судить строго) буду развиваться в данном направлении
