Многие женщины начинают замечать, что у них сильно выпадают волосы после родов. Связано ли это с грудным вскармливанием?
Нет. Но это связано с родами. Во время беременности гормональный фон меняется и гормоны стимулируют рост волос. Во время родов гормоны снова меняются и вызывают фазу выпадения волос, это нормальное явление. Наши волосы всегда проходят три фазы: рост, покой и выпадение. Волосы не все одновременно растут и не все одновременно выпадают. Поэтому нет повода для беспокойства. Если волосы выпадают после родов при грудном вскармливании - это всего лишь временное явление.
Но если очень сильно выпадают волосы после родов? Что делать?
Можно обратиться к дерматологу.
Также нужно обратить внимание на своё питание. Оно должно быть разнообразным и богатым витаминами.
Если выпадают волосы, витамины группы В особенно необходимы. Их можно получать из продуктов питания, а также принимать в виде пищевых добавок.
В каких продуктах содержатся витамины группы В?
- В3 содержится в капусте, петрушке, черной редьке, миндале, авокадо, грибах.
- В5 - авокадо, чеснок, лесные и грецкие орехи, цветная капуста, сельдерей.
- В6 - капуста, помидоры, шпинат, птица.
- В8 - капуста, помидоры, бобовые, грибы, миндаль.
- В12 - водоросли спирулина, мясо, птица, печень говяжья.
Кроме витаминов группы В, при выпадении волос полезен витамин D.
Он производится в организме под воздействием солнечного света, поэтому важно бывать на дневном свете, даже в пасмурную погоду, хотя бы полчаса в день. Но зимой даже нескольких часов пребывания на воздухе недостаточно для выработки витамина D, поэтому его важно получать с пищей или в виде витаминов.
Витамин D содержит печень трески, говяжья печень, жирная рыба, яйца, сыр, сливочное масло.
Если сильно выпадают волосы после родов при грудном вскармливании, причина может быть и в нехватке кальция.
Кальций уходит на более важное в организме, а волосы страдают от недостатка питательных веществ.
При приеме кальция в виде витаминов или пищи нужно учесть один момент:
кальций усваивается только в присутствии витамина D и магния.
Продукты, содержащие магний: овсяная крупа, неочищенный рис, бобовые, орехи.
Продукты, содержащие кальций: кунжутное масло, сыр, миндаль, крапива, овсяная и ячневая крупа, молочные продукты.
Вам может быть интересно:
Многоразовые подгузники: преимущества и недостатки
Можно ли ребенку спать в кровати с родителями?
Родился ребенок...Куда делась любовь?