Привет. Меня зовут Максим. Мне 30 лет. И вот уже 9 лет я периодически худею.
Первый раз я начал худеть при весе 84 кг в 2012 году. Конечно сейчас, смотря на старые фото того времени, я понимаю, что у меня был нормальный вес. Да, были бока, небольшой живот, немного жира на ногах. Но это было нормальное состояние тела.
Желание похудеть началось с того что за 2-3 года до первого похудения я еще учился в университете и весил около 70 кг. Мне было 19 лет и организм продолжал расти и развиваться. Поэтому для меня на тот момент времени в голове норма была в районе 70-75 кг.
Мой папа тогда сильно похудел, используя диету Дюкана. Я её подробно изучил и тоже решил попробовать. В дальнейшем я садился на диету Дюкана более 3-х раз.
Первый опыт диеты Дюкана был максимально тяжелым. Я был перфекционистом, поэтому решил делать все максимально правильно и жестко. Рацион был самый белковый, который только можно придумать. Красное мясо без жира (вообще без жира).
Обезжиренный творог, куриная грудка, индейка, телятина, яичный белок, белая рыба, морепродукты, консервы с максимально белковой рыбой.
Это было невероятно тяжело. Очень скудный рацион. Нереальное желание поесть обычной еды. Однако результат был отличный: - 4 кг за 2 дня.
Но даже хороший результат не мог удержать меня на диете. Через 5-6 дней я сорвался. В итоге я похудел на 6 кг. Это был неплохой результат.
Но как только я вернулся к обычному питанию, вес начал опять расти. В итоге через пол года после диеты он уже составлял около 90 кг. А это получается +12 кг к весу после диеты.
Сейчас я понимаю, что это была защитная реакция организма на тот стресс, в который я искусственно его загнал. Организм хотел набрать запасы на случай если я опять поставлю его в такую непростую ситуацию.
После этого было еще несколько неудачных попыток диеты Дюкана.
Однако в 2015 году мы с женой решили серьезно подойти к вопросу похудения. К тому времени мы уже нашли много рецептов вкусных блюд, подходящих под диету Дюкана. Это и основные блюда, и салаты, и десерты (торты, пирожные, блины).
В результате за 4 недели мы очень хорошо похудели. Практически привели себя в идеальную форму.
Однако потом мы как обычно вернулись к старому питанию и образу жизни. Ели фастфуд, не занимались физически, мало двигались. В результате за год мы опять потолстели еще больше, чем до начала диеты.
В период с 2016 года по 2019 год я еще много раз пробовал садиться на разные диеты. Но результат был одним и тем же. Вес только прибавлялся после возвращения к обычному питанию. В итоге он достиг 114 кг.
В 2019 году я исключил из рациона сладкое, мучное (все продукты с мукой), алкоголь. И в течение 2-х месяцев похудел на 10 кг (до 104 кг).
После этого последние 2 года мой вес колеблется около этого значения.
В 2020 году я узнал про кето диету. И 2 раза пробовал ее применять. Мне очень понравилось. И я понял, что именно на таком питании можно похудеть и в дальнейшем не набрать вес.
О преимуществах кето диеты и своем опыте кето питания я расскажу в следующей статье.
Смотрите также:
Как я собираюсь похудеть на 25 кг?