Здоровье сосудов головного мозга очень важно для каждого человека, именно мозг отвечает за наше физическое и психическое состояние, интеллектуальное развитие. Если беречь и смолоду укреплять сосуды головы, можно избежать не только проблем с памятью, инсульта и старческой деменции, но и других опасных болезней.
Артерии и капилляры призваны доставлять в мозг кислород и питательные вещества, а на обратном пути выводить из него токсины. При нарушении обменных процессов у человека может значительно ухудшиться самочувствие, появляются неблагоприятные симптомы.
Кому нужно укреплять сосуды?
На этот вопрос хороший врач ответит однозначно: «Всем». Чем раньше мы начинаем заботиться о своих сосудах, тем лучше. Особое внимание следует обратить на свое здоровье следующим категориям населения:
- сердечники, гипертоники, диабетики, люди с ожирением и т. д.;
- люди, родственники которых перенесли инфаркт или инсульт;
- курильщики и злоупотребляющие алкоголем;
- подверженные сидячему образу жизни и тромбообразованию;
- спортсмены, испытывающие тяжелые физические нагрузки.
Когда стоит насторожиться?
Даже если вы не относитесь ни к одной из категорий риска стоит насторожиться, если у вас наблюдаются следующие симптомы:
- постоянные головные боли;
- плохой сон;
- обмороки и головокружения;
- хроническая усталость;
- метеозависимость;
- перепады давления;
- холодные руки и ноги.
Как укрепить сосуды?
При появлении видимых симптомов придется обращаться к специалистам. Возможно, для укрепления здоровья сосудов головного мозга придется заняться лечебной гимнастикой, йогой или даже пить лекарства. Однако самым приятным и полезным способом сделать сосуды прочными и эластичными является правильное питание.
От каких продуктов лучше отказаться?
Всем находящимся в зоне риска лучше не употреблять или максимально сократить в своем рационе животные жиры, сало, колбасные изделия, майонез, кондитерские изделия и тому подобные продукты. Под запретом также сладкие газированные напитки.
10 лучших продуктов для здоровья сосудов
Продукты, которые помогут избежать проблем с сосудами головы, дожить до старости на своих ногах и в доброй памяти:
- Салат, шпинат и другая зелень содержат магний, который расширяет сосуды, а значит, способствует притоку крови к мозгу.
- Спаржа снабжает организм фолиевой кислотой, поддерживает здоровье сердца и сосудов.
- Лимоны, апельсины и другие цитрусовые обеспечивают поступление витамина С, который разжижает кровь и делает стенки сосудов более прочными и эластичными. Содержащиеся в цитрусовых флавоноиды улучшают память.
- Черника — рекордсмен по содержанию антиоксидантов, которые защищают мозг от токсического стресса и окислительных реакций, снижает риск наступления болезни Альцгеймера.
- Грецкие орехи укрепляют сосудистые стенки.
- Лосось является источником омега-3 жирные кислот, которые расщепляют вредный холестерин и препятствуют образованию тромбов.
- Оливковое масло содержит полиненасыщенные омега-3 и омега-6, обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет память.
- Льняное семя — поставщик в организм жирных кислот омега-3 и витамина Е, способствует повышению умственной работоспособности.
- Авокадо благодаря высокому содержанию полезных растительных жиров и белка помогает привести в норму артериальное давление и мозговой кровоток.
- Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет сосуды, борется со свободными радикалами в организме. Ежедневное употребление зеленого чая значительно снижает риск развития деменции.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!