Зачем организму нужен цинк?
Цинк – это антиоксидант, участвующий в выявлении и выведении токсинов, без чего сбоит иммунитет. Кроме того, он важен для поддержания синтеза половых гормонов, регенерации слизистых оболочек и кожи при их повреждениях и нормальной работы кишечника. Недостаток цинка, как и ряда других микроэлементов, может привести к истощению центральной нервной системы и недостаточному выполнению ее функций.
Чтобы позаботиться о своем здоровье используйте иммунную биодобавку Product A. Это универсальный комплекс с набором самых эффективных антиоксидантов, который защищает клетки организма от негативного влияния свободных радикалов. Биодобавка Product A c антиоксидантами способствует регенерации клеток, замедляет процессы старения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает иммунитет.
Внимание! Цинк необходим детям – он играет важную роль в формировании костной и ткани, а также отвечает за зрение и слух. Его недостаток в раннем возрасте приводит к неполному развитию организма и вытекающим из этого проблемам во взрослой жизни.
О недостатке цинка могут говорить следующие симптомы:
- ломкость ногтей и волос;
- бессонница;
- раздражительность и подавленность;
- шелушащаяся кожа;
- проблемы с кишечником;
- низкая регенерация тканей (даже мелкие ранки долго заживают, часто гноятся);
- рассеянность;
- отсутствие сил и неспособность отдохнуть;
- некоторое снижение остроты зрения и слуха.
Если замечено проявление нескольких симптомов из этого списка – организму точно чего-то не хватает, но необязательно, что именно цинка. Стоит сдать биохимический анализ крови – он покажет баланс витаминов и микроэлементов и нарушения в нем.
Какие продукты содержат цинк?
Сбалансированное питание помогает решить очень много проблем, кажущихся серьезными и требующими медицинской помощи. Иногда для улучшения состояния достаточно скорректировать рацион, добавив в него содержащие необходимое количество цинка продукты.
Заниматься самолечением нельзя! Если замечена проблема со здоровьем, следует обратиться к врачу. Правильное питание – эффективный инструмент, но не панацея.
Например, цинк можно получить:
- из морепродуктов – в них его концентрация особенно высокая;
- красного мяса;
- твердых сортов сыра;
- различных бобовых и злаковых;
- съедобных семян (льна, пшеницы, тыквы, кунжута);
- яичного желтка;
- практически любых видов орехов;
- овсянки;
- какао и шоколада с его высоким содержанием.
Как выбрать препараты с цинком и как их принимать?
Иногда дефицит того или иного микроэлемента по разным причинам невозможно восполнить коррекцией рациона. В этом случае на помощь приходят биологические добавки с содержанием нужного элемента. Больше всего отзывов получили следующие биодобавки с цинком:
- Zinc Picolinate Solgar от фирмы Solgar;
- «Цинк Хелат» от «Эвалар»;
- «Благомакс Селен и Цинк» от фирмы ВИС;
- «Доппельгерц Актив Витамин С+Цинк» от Queisser Pharma.
Различие препаратов заключается в количестве таблеток в упаковке, содержанию вещества в одной штуке и стоимости (последнее часто зависит от самой фирмы). Перед покупкой необходимо проверять производителя: есть ли у него соответствующие сертификаты и разрешения, не было ли скандалов по причине некачественной продукции и т. п.
Справка. В среднем взрослому человеку требуется около 8 мг цинка в сутки, а ребенку около 11 мг. Стоит учесть, что в это количество входит не только полученное из таблеток, но и то, что организм извлек из пищи, поэтому врачи перед назначением препарата уточняет рацион.
Обычно препараты цинка принимают во время еды или незадолго перед ней или после. Отдельно от пищи микроэлемент не усваивается, поэтому пить таблетки на голодный желудок бессмысленно.
Восполнение полезных витаминов и микроэлементов полезно, но даже это нужно делать под присмотром врача. На основании анализов он может выявить проблемы и дать именно те рекомендации, которые актуальны для конкретного человека в данный момент времени.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!