Рассказываю не как это сделать, а последствия, что ждёт и некоторые рекомендации, как не сгубиться. Сегодня 3 недели, как не курю, начало отпускать, значит и статью пора катать.
1. Если стаж курения более 5 лет, то абстененция гарантирована. Я провёл опрос и без неё никуда. Чтож, придётся терпеть. Это недолго 2-10 дней обычно, но всё индивидуально.
2. Если решились бросить курить, то возьмите отпуск. Поверьте, ваша агрессия, переменчивое настроение, неспособность сфокусироваться, головокружение, постоянные психозы лишь усугубят положение. Нет отпуска, купите больничный. Поверьте, процесс отказа от курения болезненный. (я обошёлся без эмоциональных выплесков, но я сам по себе очень уровновешанный и не импульсивный, но опрос показал статистику 97% эмоциональных сбоев)
3. Болезненность не физическая, а психологическая. А ещё у меня например четверо суток плясала температура и давление. Слово плясала точное. Температура: от 35.7, повторюсь, ошибки нет, именно от 35.7 до 37.8. Это был мой разбег. Дикие выпады потоотделения на ровном месте, постель мокрейшая, подушка, хоть отжимай. Давление плясало от 98/62 до 147/100.
Пляски эти настолько нестабильны, что температура и давление могли меняться каждые 2-3 минуты. Для организма это стресс конечно.
4. Ещё неприятности. На время отходняка так сказать, полностью нарушается некоторая физиология. У меня например нарушилось мочевыведение. Поясню. Бодрствуете или спите неважно. В туалет не хотелось мне, но внезапно может резко захотеться так, что аж до недержания, а по факту спустится всего пол стакана. Двое суток держал бутылку рядом, до туалета было не добежать. Со стороны кишечника тоже не обошлось без сюрпризов. Не смейтесь, до туалета успевал, но понос всё-же гарантирован.
Вообще лучше быть готовому к любому нарушению работы любого органа. Это кратковременно 2-3 дня, но всё-же.
Почему так происходит? Выводятся годами копившиеся токсины, организм очищается. У меня это началось почти через две недели отказа от курения, то есть не сразу.
5. Сильно нарушается координация. Поэтому лучше не работать в этот период или предупредить начальство. Мне никого не пришлось предупреждать, сам себе начальник. В чём выражается нарушение? А представьте, что вы даже по ровной дороге идёте, а вокруг всё плывёт и земля под ногами тоже, вас косит, словно вы пьяны, неуёмная свежесть в голове, тупость, неспособность здраво размышлять и подобное. (при опросе такое наблюдалось у 100%)
Кстати, также возможно будут судороги, сводить мышцы или повышенная болевая чувствительность. У меня так и было.
6. Придётся заново привыкать к обилию запахов. Обоняние обостряется многократно, возможно это тоже влияет на головокружение. Прыти прибавляется, словно сняли кандалы.
Вот дельный совет. Не нужно начинать заедать жажду курения. Это вредно, наберёте вес, оно вам надо? Максимум семячки или как я сделал купил палочки соломка с маком и опять же не нажираться ими, а две или три палочки просто рассасывал. Но ни в коим случае не налегать на еду. Я покупал себе просто питьевой воды и литрами пил.
Никотиновые пластыри и жвачки я не пробовал, но по опросу лажа полная, хотя и помогает. Но лучше терпеть.
Вроде всё перечислил. Решитесь бросить - готовьтесь к вышеописанному.