Время - это деньги. Возможно, именно поэтому люди - единственные, которые стараются высыпаться за один раз.
Люди, имеющие домашних животных, знают, что кошки и собаки, например, дремлют несколько раз в день. Возможно, это объясняет, почему мы часто завидуем им... Разве не было бы здорово, если бы мы могли прилечь на несколько минут после обеда каждый день? Но мы, люди, тоже можем сделать сон частью нашего распорядка дня.
ВОТ 7 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ ДОЛЖНЫ ПОПЫТАТЬСЯ ВТИСНУТЬ В СЕБЯ КОРОТКИЙ СОН:
- Уставшие люди склонны есть жирную, нездоровую пищу: достаточный сон может помочь вам сбросить вес.
- Сон может повысить вашу способность концентрироваться и помочь вам лучше запоминать.
- После сна вы более продуктивны.
- Достаточный сон также поможет вам сохранить молодость.
- Дремота снижает риск сердечного приступа и инсульта.
- Сон улучшает ваше настроение! (Недостаточный сон может сделать вас ворчливым).
- Короткий перерыв в виде сна помогает расслабиться и снижает уровень стресса.
Какова продолжительность идеального сна?
Сон должен длиться не более 20 минут. Если вы будете спать дольше, вы погрузитесь в глубокий сон (а это именно то, чего вы хотите избежать). Лучше всего поставить будильник.
ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ ДРЕМАТЬ
Важно не только то, как вы спите, но и то, как вы просыпаетесь. Вот несколько советов для вашей следующей сиесты:
- Выбирайте правильное время: Сон в полдень или в начале дня может дать вам заряд бодрости. С другой стороны, дремота после обеда может нарушить цикл ночного сна.
- Выпейте кофе перед тем, как вздремнуть: Поскольку организму требуется 20 минут, чтобы почувствовать действие кофеина, содержащегося в кофе, можно выпить чашечку перед сном: когда вы проснетесь, черный напиток даст вам дополнительный заряд энергии.
- Устраивайтесь поудобнее: Если вы работаете дома, то легко сможете вздремнуть в обеденный перерыв - вы можете спать в своей кровати или уютно устроиться на диване. Вам нужно идти в офис? Тогда вам нужно спланировать все немного лучше: возможно, на работе есть комната для сна, которой вы можете воспользоваться. Если нет, то вам лучше всего устроиться за рабочим столом (скрестив руки на столе и положив голову на них) или откинуться на спинку офисного кресла, насколько это возможно (разумеется, не падая). Расслабляющая музыка (в наушниках) поможет вам отвлечься от посторонних шумов.
- Разгоните кровь: Иногда люди просыпаются более уставшими, чем раньше, потому что после сна может упасть кровяное давление. Поэтому важно стимулировать кровообращение, когда вы проснулись: лучший способ сделать это - выпить стакан воды (с лимоном) или сделать небольшую зарядку. Ходьба по лестнице или несколько упражнений на растяжку - два хороших способа привести сердце в тонус.
Вывод:
Если вы хотите проснуться после сна с зарядом энергии, важно действительно спать, а не просто закрыть глаза. Конечно, это не так просто сделать одним нажатием кнопки - но, как и все в жизни, практика помогает достичь совершенства!