Что нужно есть, чтобы кожа как можно дольше оставалась в тонусе?
Омолаживающая кожу диета состоит из тщательно подобранных продуктов. Они помогут сохранить здоровый внешний вид и значительно улучшат наше самочувствие. Хотите иметь красивый, здоровый и сияющий цвет лица без использования дорогостоящей косметики или процедур? Если да, то приступим!
1. Жирная рыба.
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, сельдь, форель и сардины, богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3, особенно докозагексаеновой кислотой (ДГК). Лосось и тунец также содержат коэнзим Q10, антиоксидант, улучшающий внешний вид кожи. Распространенной дерматологической проблемой является хронический дерматит, вызывающий прыщи, вызывающие серьезные проблемы. Однако жиры омега-3 побеждают прыщи и помогают остановить их появление на лице.
2. Авокадо.
Авокадо может стать очень вкусным «дополнением» ко многим блюдам. Он богат полезными жирами, это жиро- и водорастворимые витамины Е и С, которые важны для кожи. Биологически активные соединения авокадо могут защитить вашу кожу от солнечных лучей. Всего в 100 граммах авокадо содержится около 14 процентов от суточной нормы витамина Е и 11 процентов витамина С и много Омега-3 растительного происхождения.
Благодаря содержанию олеиновой кислоты и жирных кислот омега-9, авокадо помогает удерживать влагу во внешних слоях кожи.
3. Грецкие орехи
Китайская медицина считает, что грецкие орехи способствуют долголетию. Они содержат много незаменимых жиров, цинка, витамина Е, селена и белка - все они являются питательными веществами, которые помогут вашей коже оставаться здоровой. Ешьте орехи по 20-30 граммов 2-4 раза в неделю.
4. Семечки подсолнечника
Это действительно отличный источник питательных веществ, как и витамина Е, который является важным антиоксидантом для кожи. Помните - меньше соли, больше натуральности! Подсолнухи могут стать отличным выбором для перекуса.
5. Сладкий картофель
Превосходный источник бета-каротина (провитамина А), который действует как естественный защитный «крем», помогающий защитить нашу кожу от солнца.
6. Красный или желтый перец.
Они также богаты бета-каротином и витамином С, которые являются важными антиоксидантами для кожи. Витамин С необходим для производства коллагена, структурного белка, который сохраняет кожу красивой.
7. Брокколи.
Серьезно, это отличный выбор для получения витаминов и, например, цинка, который необходим нашему организму для многих важных функций. Брокколи также содержит менее известное вещество сульфорафан, который действует как отличное профилактическое средство против рака кожи.
8. Помидоры
Многие знают, что помидоры являются хорошим источником витамина С и всех основных каротиноидов, особенно ликопина. Эти каротиноиды защищают кожу от солнечных лучей и помогают предотвратить появление морщин.
9. Красный виноград!
Ресвератрол, известный суперантиоксидант, содержащийся в красном винограде, может помочь замедлить процесс старения вашей кожи как внутренне, так и внешне. Это вещество помогает выводить из организма вредные свободные радикалы. Без сомнения, свободные радикалы повреждают вашу кожу.
10. Зеленый чай
Зеленый чай, как известно, является одним из лидеров по антиоксидантам. Для кожи лица необходимо пить три-четыре стакана в день, можно с лимоном. Зеленый чай также можно использовать наружно как средство от мешков под глазами (с возрастом это становится распространенной проблемой). Зеленый чай содержит дубильные вещества, которые подтягивают кожу, уменьшая отек и мешки под глазами.
Перед применением данных продуктов необходимо проконсультироваться со специалистом.
