Хочу ещё раз подчеркнуть перед началом, что, если Вы не сделали первые три части, то лучше Вам к тем постам. Потому что здесь эффект идёт по нарастающей. И если первые три части пропущены, то его может вообще не быть. Потому что не понятно отсюда, зачем все это делать. А те, кто потренировался в первых трёх частях, можно к этой приступать. Сколько там ещё частей? Две осталось, если эту считать. Всего пять частей в медитации. Итак, садимся со скрещенными ногами. Я написала сегодня про подручные средства, если сложно на полу в такой позе сидеть. Можно также и лёжа, и сидя, и стоя. И используя подручные средства. Как удобнее. Делаем первые три части. Без них никак. Надо сделать. Ну, можно, конечно, и так попробовать, но очень не уверена, что в результате получится. Теперь четвертая. Теперь человек, который нам очень не приятен, у нас с ним конфликт. Мы его видеть не хотим и представлять тем более. Может, и ненавидимый. В общем, сложные отношения берём. Ну, давайте. Он такой встаёт с утра и думает: Как я всем людям на Земле желаю зла! И своей жене в том числе желаю и детям своим. Пусть все страдают и мучаются. И маме заодно и папе зла желаю. Ну, ведь нет, наверное. Ведь он любит кого-то. Маму свою маленький точно любил. Или папу. Или бабушку свою любит. Хоть кого-то. Значит, не такой уж он злодей. Он же не из Гарри Поттера прилетел. Есть в нём что-то доброе, человечное. Вообще все души воплощаются на Земле и выбирают себе вариант жизненных событий. А души все божьи, из света и любви. У всех задачи стоят в жизни, а со сложным человеком стоит вообще сложная и интересная задача. У меня так было. Я ее два года решала. Вот свели меня с моей полной противоположностью очень тесно и держали два года вместе (на работе). Ух, это был опыт. Решила задачу, и она ушла из моей жизни, я имею в виду человека. Теперь я понимаю людей такого типа. И общение с ними теперь не вызывают у меня дискофорта и желания убежать скорее. Итак, вернёмся к нашему неприятному человеку. Он всё-таки желает кому-то добра. Детям своим, жене, матери или отцу. Кого-то любит. Давайте ухватимся за это. Закрыли ( или не закрыли) глаза. Подышали просто. Успокоились. Почувствовали спокойствие? Теперь Вы можете представить ту давнюю ситуацию, или она сейчас происходит с ним. Представьте себя снова в ней. Но Вы спокойны. Вы Подышали. А теперь попробуйте представить, насколько этому человеку в тот момент было дискомфорно и сложно, раз он не лучился добром и любовью. Что могло там у него произойти, что привело к такой ситуации. Сейчас Вы решите ее по-другому, исходя из своего спокойствия. Может, Вы что-то тогда не заметили, упустили из виду. Сейчас Вы в этой ситуации, без эмоций, в хорошем расположении духа, увидите, что на самом деле там было. Посидите так, подумайте. Потом представляем человека перед собой. Посылаем ему на вдохе светлые лучи и мысленно пооизносим: "Пусть ты будешь счастлив! " На выдохе забираем у него серые лучи. И мысленно произносим: " Пусть все печали уйдут от тебя". И так делаем, пока можем. Как ощущения? Потеплело что-то у Вас? Или нет? Одного раза может быть мало. Пока все. Осталась последняя часть.