Как использовать подручные средства для того, чтобы было удобно сидеть в дыхательной практике

Я об этом вообще не знала раньше. А ведь сидеть, скрестив ноги, на полу не так и просто. Особенно начинающим. А тем, у кого болит спина, и подавно. Даже на стуле не просто сидеть. Оказывается, из диванных подушек, одеяла, полотенца, даже пледа можно сделать подручный материал, который поможет делать не только дыхательные практики, но и делать позы из йоги. Дело в том, что позы можно выполнять обычно, как гимнастику, а можно в них оздаравливаться. Просто лёжа в позе. Но это другая история. Нам сейчас надо удобно лечь, сесть. Какое основное правило работы с подручными материалами? Они должны быть ровно сформированы. То есть, если скручивание валик под спину, то нужно скрутить, как можно ровнее. Если одеяло подкладываем под попу, потому что ноги скрещенные не хотят ложиться на пол и вообще так больно, то его надо как гармошку сложить, и ровно. Или не получается, как гармошку, то сложить, как получается, но аккуратно. И сесть на него посередине. То есть основное - правило - тело должно быть выравнено относительно себя. Тогда будет лучше. Понятно, что у вас зеркала в комнате нет, чтобы смотреть, как Вы там ровно сели. Но по ощущениям своим Вы можете сказать, свет у Вас один бок с одеяла или нет. Чтобы ногам было не больно быть скрещенными на полу, можно под колени или выше подложить валики из полотенец, например. Или даже диванные подушки, желательно одинаковые. Если вообще трудно сидеть на полу садитесь на одеяла, на столько, чтобы удобно стало. Если лежать неудобно спине, ноги, голени и стопы положите на стул или диван. Если все равно неудобно, подложите под них свёрнутый квадратом плед. Ещё можно под спину валик сделать. Но это нужно большое одеяло. Скатать валик, прислонить к стене, круглую часть поставить на пол, и прислонить к нему спину. Ну, то есть использовать можно все, что удобно. Главное, правило, как можно ровнее садиться и делать все эти приспособления. Чтобы половины тела, правая и левая,относительно друг друга находились как можно ровнее. Зачем нужна такая ровность? А все оттуда же. Позвоночник нужен прямой и ровный. А то труба (это мы так представляли себе позвоночник один раз) перегнется в одну сторону, и уже так хорошо не будет воздух и осознанность проходить.