Эмоциональное выгорание – это следствие чрезмерного перенапряжения в течение длительного времени, в результате чего у человека не остается сил на какие-либо эмоции вообще.
Признаки
Выявить проблему можно по следующим признакам:
- постоянная усталость;
- неспособность испытывать сильные эмоции;
- ощущение бессмысленности всего;
- плохое самочувствие без видимых причин.
Что делать?
С эмоциональным выгоранием помогают бороться психологи, но есть способы помочь себе самостоятельно – зачастую этого достаточно. Например?
- Перезагрузиться. Способы перезагрузки у каждого свои: кто-то целый день смотрит глупый сериал и ничего не делает, кто-то проводит время на природе без средств связи, кто-то танцует до упаду... Суть в том, чтобы отложить все текущие дела и проблемы и провести время так, словно их вовсе не существует.
2.Выпустить эмоции. Кажется, что человек не чувствует, но на самом деле чувств в нем слишком много, и их надо «сбросить». Можно поорать в поле, побить грушу или поубивать монстров в игре – главное, чтобы помогало!
3.Хвалить себя. Уставший человек не видит смысла ни в чем, поэтому не замечает своих побед. Но стоит отмечать даже мелкие свои достижения (мытье посуды, когда лень, пешую прогулку вместо поездки на транспорте, выброшенный мусор и т. п.). Так будет казаться, что жизнь наполнилась достижениями, а это вдохновляет.
Любые последствия стресса ухудшают качество жизни, поэтому не стоит их игнорировать. Забота о себе – это важная составляющая счастливой жизни, поэтому не стоит пренебрегать ей, иначе выгорание настигнет очень быстро.