1. Как не толстеть?
Всё просто: больше двигаться, есть меньше вредной еды, легко ужинать. Проблема заключается в том, что не все могут придерживаться этих правил. Мы расскажем вам небольшие хитрости, с помощью которых вы сможете бороться с лишним весом.
2. Как меньше есть?
Во-первых, очень часто наш организм подводит нас и путает жажду с голодом. Да, иногда вам лишь кажется, что вы хотите есть, на самом же деле, вам хватит всего-лишь выпить воды. Поэтому, когда чувствуете голод, выпейте стакан воды, если через 15 минут вы всё еще голодны, только тогда поешьте.
3. Во-вторых, уберите с видного места всю еду: вазочки с конфетами, печенье и тому подобное. Замените вредные перекусы фруктами. В-третьих, избавьтесь от больших тарелок. С маленькими тарелками вы точно будете меньше есть. В-четвертых, на обед ешьте супы, жидкость наполнит желудок и вы не сможете переесть.
4. Еще есть одна хитрость: чувство насыщения приходит лишь через 20 минут, поэтому ешьте медленно, за 20 минут можно съесть очень много, если вы быстро едите.
5. Как больше двигаться?
Часто еда - способ сделать перерыв или отдохнуть, так займитесь чем-то. Если у вас есть занятие, вы меньше думаете о еде. Лучше отправьтесь погулять! Заменяйте лифт лестницей. Если ехать недалеко, отдайте предпочтение пешей прогулке, а не поездке на машине, общественном транспорте.
6. Выберите себе активность по душе, чтобы заниматься раз в неделю. Может быть, вам понравится бассейн или йога, лыжи или групповые занятия фитнесом?
7. Как отказаться от вредностей?
Не ленитесь и начните читать состав продуктов, посмотрите фильмы про производство разных продуктов питания. Многое вам даже не захочется покупать после этого.
8. Полезный совет
Конечно совсем отказываться от вредностей не стоит, если вам все-таки хочется съесть шоколадку или кусочек торта - съешьте его на завтрак, в первую половину дня, когда организм активно тратит энергию, а ужин сделайте совсем легким: овощи, кусок нежирного мяса или рыбы. Так вы легко заснете, сон будет качественным, а с утра вы сможете побаловать себя чем- то вкусным!
Подписывайся на канал и ставь лайк, если было интересно.