При высоких температурах организм человека необходимо охлаждать, иначе существует риск осложнений для здоровья. В этой статье мы рассмотрим советы о том, что можно сделать, чтобы быстро охладиться.
Соблюдайте питьевой режим
В летние месяцы, особенно если на улице высокая температура, важно соблюдать питьевой режим. Специалисты советуют пить жидкость небольшими дозами в течение дня, детям следует выпивать около двух литров жидкости, взрослым - четыре, особенно если они вынуждены двигаться и потеть. Лучше всего, конечно, вода, смешанная с минеральной водой и холодным чаем, напротив, совершенно не подходят лимонады и напитки, которые, наоборот, обезвоживают организм.
Выбирайте правильные продукты
Не только питье, но и еда влияет на самочувствие человека. Вы когда-нибудь задумывались, почему одни блюда вам нравятся только зимой, а другие - только летом? Есть продукты, которые согревают тело, другие - охлаждают, и организм это хорошо знает - чтобы охладиться (или, наоборот, согреться зимой), он просит пищу, которая ему поможет. Он посылает сигналы с помощью вкуса, но в основном только в том случае, если он не перегружен промышленно обработанными пищевыми продуктами и другими вызывающими привыкание веществами, которые подавляют эти естественные функции.
Летом разгрузят организм следующие продукты: тропические и субтропические фрукты, фруктовые соки и соки, лесные ягоды. Овощи также превосходны, особенно помидоры, огурцы, салат, цикорий, салат из капусты, спаржа, сельдерей, кабачки. Рекомендуется употреблять коровье молоко и йогурты, грибы также оказывают свое действие.
Закаливайте себя
Как это ни парадоксально звучит, но если закаливать регулярно, ваш организм справится не только с низкими температурами, но и с высокими. Закаливание заставляет тело регулировать температуру собственного тела; при правильных процессах оно может не только нагреваться, но и остывать. Эта способность естественна, но современный образ жизни, такой как теплая одежда и отопление помещений, подавляет это свойство.
Включите вентилятор
Однако, если вы не можете остыть, современные технологии должны сделать это за вас. Очень помогает кондиционер, конечно, если вы не устанавливаете его на слишком низкую температуру. Если у вас его нет, попробуйте вентилятор. Обычно он не сильно охлаждает, потому что просто гонит теплый воздух по комнате, но если вы бросите ткань, смоченную в холодной воде, на решетку, вы внезапно получите более приятный климат в комнате. Вы можете добиться еще большего эффекта, поставив перед вентилятором ведерко со льдом.
Емкость со льдом или просто холодной водой сделает ощущение комнаты в комнате более приятной даже без вентилятора. Если вам нужно быстро остыть, опустите ноги в воду или лед.
Правильно проветривайте помещение
Даже если в комнате жарко, днем не открывайте окна. Проветривайте только ночью и рано утром, когда воздух на улице самый прохладный. Если есть возможность, создайте дома сквозняк. В течение дня задерните шторы или жалюзи, чтобы они отражали солнечные лучи, и температура в помещении сохранится. Также поможет, если вы повесите мокрую простыню перед окном, это охладит воздух, поступающий внутрь.
Засыпайте в прохладе
Многие люди с трудом засыпают в летние дни, жара в комнате часто не дает уснуть или вызывает плохой сон, сопровождающийся частыми пробуждениями.
Вы можете заснуть, охладившись перед сном. Примите душ с холодной водой и не вытирайте воду полотенцем, подождите, пока тело высохнет само. Если у вас нет проблем с кожей головы (перхоть и зудящее воспаление), можно ложиться спать с мокрой головой. Вместо пухового одеяла используйте только покрывало или простыню, которые также можно положить в морозильную камеру на несколько десятков минут. Сделайте то же самое со своей пижамой.
Чтобы кровать не прогревалась быстро, можно в течение дня сделать охлаждающий мешок. Насыпьте гречку или бобовые в тканевый пакет и дайте пакету снова хорошенько остыть в морозильной камере. Затем положите сумку в постель, она будет держать вас в прохладе несколько часов.