Челлендж «30 дней осознанности»
1 день. День без слез и драмы.
2 день. Медитируйте 15 минут.
3 день. Упорядочьте список чтения: блоги, книги, лента.
4 день. Уменьшить просмотр соцсетей за день на минимум. Увидите сколько у вас высвободится времени на другие полезные дела.
5 день. Запишите цели на год.
6 день. Проведите день с самим собой.
7 день. Не покупайте ничего в течение 24 часов.
8 день. Почистите свою френдленту в социальных сетях.
9 день. Запишите все, что Вы хотите сделать в жизни.
10 день. После 22.00 не трогайте телефон и посвятите час чтению.
11 день. Избавьтесь от вещей, которые Вы не носите или которые Вам не нравятся.
12 день. Установите таймер и пишите 20 минут на бумаге все свои мысли.
13 день. Не проверяйте социальные сети и почту до обеда.
14 день. Делайте одно дело за раз, не отвлекаясь ни на что другое.
15 день. Отследите и запишите свои привычки.
16 день. Благодарите окружающих даже за мелочи.
17 день. Отследите и запишите все, что раздражает.
18 день. Выключите все уведомления.
19 день. Отследите, как часто Вы выполняете чужие просьбы и зачем.
20 день. Оцените последние 5 крупных покупок – пригодились ли они?
21 день. Запишите на бумаге, как Вы видите свою жизнь через 5 лет.
22 день. Сходите на часовую прогулку без гаджетов.
23 день. Засеките время на каждое дело в течение дня.
24 день. Во время еды сосредоточьтесь на ее вкусе.
25 день. Наведите порядок на рабочем месте.
26 день. Не доставайте телефон во время встречи.
27 день. Задавайте вопрос «Зачем я это делаю?»
28 день. Скажите, как Вы любите своих родных и близких.
29 день. Сформулируйте свои принципы и ценности.
30 день. Думайте над каждым словом.