Как пережить измену мужа: советы психолога

Измена мужа — одна из серьезнейших проблем, с которой в принципе может столкнуться в брачных отношениях женщина. Этот сорт предательства похож на цунами или пожар. Однако, как бы то ни было, измену тоже можно и нужно перенести, как одно из событий своей жизни.

И большое значение имеют советы психолога — как пережить измену мужа и что делать дальше.

Основные причины мужских измен

Теоретически, при глубоком анализе проблемы можно обнаружить несколько десятков различных поводов для измен супруга. Однако, если обрисовывать ситуацию вкратце, то можно выделить несколько наиболее распространенных причин:

1. Сексуальную неудовлетворенность — многих мужчин задевает, что жены рассматривают их присутствие как нечто само собой разумеющееся, а также перестают в браке вести себя так/выглядеть так, как было в период ухаживаний. Плюс, некоторые ищут женщин для удовлетворения сексуальных предпочтений, в которых стесняются признаться супруге или в которых она отказывает.
2. Потребность в утверждении своей личности. Такой вариант наиболее вероятен, если мужчина при склонности к лидерству не имеет возможностей для демонстрации своего превосходства (таковой отдушиной, может быть, скажем, руководящая должность в крупной компании с большой ответственностью). Некоторые мужчины также признавались после измены, что поддались «инстинкту» хищника и просто не могли побороть страсти завоевать, покорить определенную женщину.
3. Острые различия в жизненных приоритетах. По мнению психологов, пары, имеющие мало точек пересечения (хобби, взгляды на мир, круги общения, предпочтения в повседневной жизни) со временем начинают отдаляться друг от друга, и естественным образом в людях пробуждается «инстинкт» поиска единомышленника на стороне.
4. Монотонность взаимоотношений, перегруженность бытом. Такое развитие событий особенно вероятно после 4-6 лет брака, когда вторая половинка давно изучена и предсказуема, когда повседневность с ее рутиной и проблемами давно затмила искры страсти и романтические переживания. Тогда мужчина на «той стороне» может искать свежесть впечатлений, новизну.

Признаки измены

Если бы в мире существовали списки однозначных признаков супружеской неверности, то многих трагичных сценариев семейных взаимоотношений удалось бы избежать. Однако, можно лишь приблизительно обрисовать факторы, наиболее часто сигнализирующие о надвигающемся/свершившемся факте измены.

К ним относятся:

1. Муж больше не заинтересован сексуально в жене. Он уверяет, что очень устал, когда она пытается соблазнить его, но при этом на то же прежде реагировал пламенно. Мужчина также может избегать обычных проявлений нежности — объятий, легких поцелуев, может, например, подвинуться на диване, чтобы не сидеть тесно рядом.
2. В жизни супруга появляются таинственные родственники/друзья, которым нужна помощь/с которыми происходят встречи (вот только жене там места нет). Он может «задерживаться на работе», отправляться в длительные командировки.
3. Мужчина постоянно с кем-то переписывается по телефону/на компьютере, а также устанавливает пароли (например, на аккаунт на общем компьютере), чистит историю браузера/смс-сообщений.
4. В семейном бюджете обнаруживаются подозрительные траты, которым муж придумывает не самые убедительные оправдания (скажем, занял на лечение другу для его прабабушки, пожертвовал пандам, стал есть на работе в новом дорогом кафе, хотя раньше был непривередлив в еде).

Стратегия поведения

Несмотря на то, что сохранять сознание в трезвости и прохладе невероятно сложно, в ситуации, когда только что стало известно об измене супруга, это — единственный вариант. Даже справедливая обида и оправданный гнев — не лучшие советчики. Поэтому на первые несколько суток после ужасного события желательно держать дистанцию от «объекта катастрофы», то есть супруга. Можно переехать временно к родителям/друзьям. Или хотя бы эмоционально «закрыться», если приходится быть с ним в одном доме.

В случае, если муж изменяет и не признается, но это точно правда, его откровения по факту ничего уже не решат, так что можно действовать вне зависимости от его отмалчивания.

Далее необходимо понять причины измены, помимо того фактора, что он — ужасный человек, как справедливо кажется в это время. Затем нужно проанализировать ситуацию — возможно ли, нужно ли сохранение отношений, или предстоит расставание (причем, возможно решать все придется не одну неделю). И действовать соответствующим образом (дальнейшие рекомендации, кстати, применимы и для мужчин, их жизни после измены жены).

Советы психологов по стадиям

Шок

Приходит вместе с новостью либо неопровержимым подтверждением известия и вызывает ярчайшую палитру эмоций — от острой боли в истерике до леденящего ступора. В любом случае — мир рухнул.

В среднем этот период длится 1-2 недели и главная задача в него — пережить шок. Поэтому на первое время — никаких судьбоносных решений — в этом состояние просто невозможно мыслить объективно. Помочь наладить связь с реальностью может знакомство с историями других людей, переживших измену.

Конечно, именно эта ситуация уникальна, но строго говоря — она не является концом света. А чтобы он не надвигался персонально, очень желательно, чтобы рядом кто-то постоянно находился — родные, друзья. Необязательно говорить с ними о случившемся. Главное — ощущать присутствие людей сопереживающих и поддерживающих.

И если только есть возможность — необходимо сократить все контакты с изменившей половинкой. Иными словами, в отношении этого человека сейчас стоит выдерживать нейтралитет.

Перезагрузка

Продолжительность стадии — от месяца до полугода. В этот период, когда психологически уже принят как реальность тот факт, что муж изменяет, что делать и как вести себя — является приоритетным вопросом.

Характерное отличие стадии — сильнейшие эмоциональные качели: от решительного восторга отбросить предательство и зажить заново до стремления обвинить себя во всем и, принеся в жертву гордость и рассудок, вернуть неверного партнера, чтобы хотя бы сжалился.

А между этими полюсами — необходимость принять решение, как жить дальше. В большинстве случаев это включает и переговоры с «лагерем предателя», в котором может выступать его группа поддержки — друзья и члены семьи, скажем, просящие принять и простить за такую «ошибку». Огромным плюсом станет рассмотрение всех переговоров с изменником с помощью профессионального психолога, способного подобно звездочету растолковать скрытые смыслы и мысли этого человека.

Специалист также поможет ясно донести до «вражеской» стороны свои чувства и мнения, пожелания, оставаясь при этом в выигрышном положении с точки зрения психоэмоционального состояния. И конкретно на данном этапе советы психолога, как пережить измену жены или мужа, имеют огромное значение. Но какое бы решение не было принято — жизненно важно на первое и самое главное место поместить свою личность: неповторимую, уникальную и единственную во Вселенной.

Восстановление

Продолжительность данной стадии у всех индивидуальна — у кого-то неделю, у других — не один год. Первоочередная цель для нее — новая жизнь вне зависимости от принятых решений. Сохранен ли брак или все кончено — жизнь должна продолжаться и быть прекрасной.

И в этот период важно обеспечить себе покой. То есть, не говорить о таком явлении, как измена, в принципе не смотреть фильмы/не читать книга на данную тематику. Для поднятия самооценки и возможно, нового стиля повседневности, может быть полезным сменить прическу/одежду, а то и место жительства, завести новые хобби.

И чтобы не происходило срывов, откатов ко второй стадии, не нужно строить долгосрочных планов — пусть каждый день будет маленьким циклом, который нужно прожить положительно и счастливо, даже если для этого придется контролировать каждый час. Сперва будет непросто. А затем все плавно «потечет» само собой.

Дополнительные рекомендации

Можно ли прощать

Специалисты настаивают — на сто процентов простить измену, готовность забыть ее как страшный сон опасны для психоэмоционального состояния женщины. Что бы ни стало причиной предательства и как бы мужчина ни сожалел об этом, как бы ни пытался загладить вину — это случилось, это факт, существующий, как луна в космосе. Это должно остаться в картине мира женщины, однако, по мере сил, ситуацию нужно отпустить. Принять чисто как факт. Сделать выводы, задуматься о дальнейшей жизни и перспективах взаимоотношений с мужем.

Если пара расстается — можно сохранить капельку гнева, это вполне здоровое состояние (тем более, если муж продолжает врать, стремясь сохранить брак преуменьшением своей вины). Главное — не позволять мучить себя.

Если брак сохраняется — обиду и горечь лучше охладить, заморозить и, образно говоря, убрать на хранение в глубину памяти на события и эмоции, подобно трофею, добытому в тяжелом бою. Ведь сохранение отношений после такого — это настоящая битва с мужем — в плане эмоций. И даже с собой — в желании сохранить самоуважение, любовь и свое будущее, которое представляется правильным.

Как забыть о предательстве

Это может показаться удивительным, но в первую очередь следует перестать считать себя жертвой. Иначе говоря, можно помнить о произошедшем, но нельзя постоянно вспоминать всю болезненную палитру чувств, «смаковать» в воображении детали того, как муж дарил ласки другой. Не стоит прокручивать в голове теории о том, что измена повторится.

Если отношения сохраняются — полезно объединиться с мужем в чем-то. Погулять в памятных для двоих романтических уголках города. Вместе заняться благотворительностью в приюте для животных или записаться на кулинарные курсы.

Если же все кончено — стоит каждый день, хоть по листочку читая, напоминать себе о том, что этот час принадлежит неповторимой, быстротечной жизни, и раз уж было принято верное решение оставить эти отношения, значит, главное дело сделано. И просто несправедливо причинять себе лично боль, продолжая помнить о плохом.

Есть ли смысл сохранить брак

Многие специалисты по семейным отношениям сходятся во мнении, что в ряде случаев примирение супругов, при условии, что ранее их брак был вполне благополучным, принесет им большую пользу, чем расставание.

И к таким ситуациям относят:

• наличие общих детей пары либо детей одного из супругов, которые всю свою недолгую жизнь считали имеющуюся модель семьи единственно возможной;
• измену, произошедшую в состоянии сильного алкогольного опьянения, в качестве акта мести из ревности за флирт с другим мужчиной;
• когда вне зависимости от причины, побудившей к измене, мужчина в этом искренне раскаивается, признает свою вину, а также хочет и готов работать над исправлением ситуации в целом с тем, чтобы подобное никогда не повторилось.

Как жить дальше

Прежде всего необходимо понять, что отныне придется держаться одной линии поведения.

Если измена привела к разрыву отношений, значит стоит считать мужа отныне другим человеком, не тем, к которому прежде было столько доверия и тепла. С ним рядом нет будущего и не будет второго шанса.

Если же решено вернуть мужа и сохранить семью, значит нужно не забыть, но оставить в прошлом трагедию измены. Не стоит держать эту память и боль при себе, как оковы. Нужен чистый лист. Естественно, с пониманием того, что измена не должна повториться. Но также и с готовностью жить дальше, любить и верить.

В любом случае стоит принять тот факт, что на вхождение в новую жизнь уйдут месяцы. И вне зависимости от того, будет ли женщина одна или с мужем, ей необходимо высоко ценить себя и понимать, что свою судьбу она решает сама, со всей ответственностью и перспективами.

Что касается доверия другим мужчинам, то необходимо понять — на Земле их несколько миллиардов, и все люди очень разные. Есть хорошие и плохие. И даже если не случиться встретить лучшего на свете, по статистике велика вероятность встретить одного из самых хороших.

Чего делать не стоит

По мнению специалистов, многие поступки, совершенные на волне негативных эмоций после того, как открылся факт измены, нередко ведут к усугублению ситуации.

И к действиям, от которых следует всеми силами воздерживаться, относятся:

1. Распространять среди общих друзей, а также родственников и коллег второй половинки информацию о измене, призывая всех этих людей в свой лагерь борьбы за справедливость, а также с целью просто испортить репутацию, пристыдить.
2. Демонстрировать открытую агрессию в адрес мужа — только холодное принятие свершившегося факта измены и сдержанность позволят контактировать с этим человеком, вынужденно, но нормально, без лишних психоэмоциональных травм для пострадавшей стороны, до тех пор, пока ситуация не разрешится (разводом, примирением).
3. Пытаться встретиться один на один с соперницей для того, чтобы попытаться отогнать жалобными аргументами («у нас дети»/»мы вместе так много лет») или угрозами. Последнее, кстати, может настроить партнера еще хуже — он поймет, что «третьему лишнему» нужна защита и прежний объект любви имеет «темную сторону», способен на жестокость.

В следующем видео вы найдете ценные советы семейного психолога о том, как пережить измену.

Источник: easy-divorce.legal