Зачастую мужчины думают(как и я в свое время), что заниматься силовыми тренировками бессмысленно, ведь создать красивое тело в 35 невозможно и эта прерогатива доступна только подросткам, но попытаюсь доказать, что все не так.
Главный по моему личному опыту пункт:
Питание. На первом месте в получении хорошей фигуры стоит правильное питание, без него, можете даже не начинать ни занятия спортом, ни активный образ жизни. Если взять силовые тренировки, то они нужны только для того, чтобы организм правильно распределял калории и направлял их не в жировую прослойку, а в рост мышц.
Какие вообще бывают мышцы?
Как мы знаем, мускулатура человека состоит из быстрых и медленных волокон.
- Быстрые волокна развиваются в бодибилдинге и поднятии тяжестей. Работают они на углеводах.
- Медленные волокна работают при нагрузках без движения, т.е. при статических нагрузках и живут они на жире. И вот эти самые медленные волокна зарастают жиром, когда мы, 35-летние мужики, сидим с вами целыми днями на работе. Для рельефа тела и подсушивания данных мышц, помимо силовых тренировок, необходима растяжка. Она используется при подготовке мышц к силовой тренировке, а также в заминке. И её проделывать обязательно.
Далее вам просто необходимо придерживаться следующих правил:
- Правильно питайтесь, без этого все ваши старания будут напрасны.
- Больше ходите, вам скажет спасибо ваш метаболизм, а после того, как вы начнете прорисовывать рельеф, вы скажете спасибо ему.
- Выполняйте растяжку, мышцы уже не такие, как в 20 лет, поэтому эту тугую массу нужно разминать.
- Тренируйте мышцы, но убивать себя на тренировках не нужно. Занимайтесь ровно до того момента, пока тренировка приносит вам удовольствие(а после сидячего рабочего дня, она на самом это удовольствие приносит).
Придерживаюсь всего этого, не пройдет и пары месяцев, как вы увидите результат. И он будет значительный, а исходя из собственного опыта, видеть результат--это самая лучшая мотивация и вам не захочется останавливаться.
Благодарю, что остались со мной до конца, ваш лайк--поддержка для меня.