МОЖНО ЛИ ПОБОРОТЬ ДЖЕТЛАГ
Мы всегда находимся в предвкушении от отпуска, но порой, из-за смены часовых поясов мы в пустую тратим первые дни.
Перелет Москва - Куба длиться более 12 часов. Представьте, сколько часовых поясов мы пересекаем за это время? Что можно сделать, чтобы джетлаг не настиг вас?
Для тех, кто еще не знает что это, объясняем. Джетлаг вполне естественная реакция организма при смене часовых поясов Наши суточные ритмы не сразу перестраиваются под новый часовой пояс. Оттуда усталость в середине дня или чрезмерная активность ночью.
Чтобы минимизировать последствия, начните за несколько дней до поездки менять режим сна. Если вы летите в восточном направлении, то стоит ложиться спать раньше, а если в западном - то наоборот. И еще рекомендуем выбрать рейс таким образом, чтобы по времени прилета вы могли лечь спать в 10 часов вечера.
И стоит соблюдать правила комфортного перелета, чтобы минимизировать стресс организма:
Не употребляйте кофе, алкоголь и крепкий чай перед полетом
На борт возьмите влажные салфетки и питьевую воду, увлажняющий крем
По возможности минимизируйте использование декоративной косметики
Первый день после прилета постарайтесь проводить время активно и желательно на улице.
А как вы боритесь с джетлагом?