Всем добрый день друзья, я хочу поделиться вам своим личным опытом похудения, можно сказать в сорок лет. Хочется сказать что в молодом возрасте проблем с лишним весом у меня не было, но потом случилось то, что случается с любым мужчиной......РАБОТА. Шло время, у карьеры замечался рост, также как и у цифр на весах, что сначала казалось мелочью, ведь я всегда думал, "да разве я не смогу скинуть эти пару кг, просто сейчас занят немного". Если вы так хоть раз думали, то поздравляю, вы идете правильным путем к ожирению. И у меня даже получалось себя оправдывать, ведь я был на работе, я устал и таким вот образом, моей любимой позой после тяжелого дня стала:
При росте 180 см, я достиг своего личного рекорда. Я смог обеими своими ногами продавить 121 кг на весах и это было достойно похвалы любого диетолога, ведь из-за таких как я, они живут в центре Москвы и ни в чем себе не отказывают. Было это все в 36 лет(четыре года назад).
В этот момент я поставил себе цель похудеть, начал заниматься собой, перепробовал кучу вариантов диет и тренировок, начиная и бросая их чуть ли не каждый день. И длилось данное мучение примерно год, сопровождая меня мыслями о собственном безволии.
Но, в один момент, моя жена, о которой не сказать, что она толстая, сбросила около 8 кг и мне стало стыдно. Стыдно за то, что я не могу. Это было хорошей мотивацией и я взялся за дело серьезно.
Первым делом я решил уменьшать порции. Я убрал из той порции, которую обычно себе накладываю, треть еды и питался так пару недель, потом убрал от оставшейся порции четверть, а через две недели еще четверть и питался тем, что осталось еще пару недель. Спустя два месяца результат был и был на самом деле внушительным, я абсолютно незаметно, не занимаясь спортом и не меняя свой режим, похудел где-то до 105 кг. Еще через два месяца, от веса остались только 97 кг и я был счастлив, мне хотелось продолжать худеть и радоваться жизни, но..
Потихоньку, старые привычки питания и размеры порций начали возвращаться в мою жизнь и снова здравствуйте 108кг. Я решил, в дополнение к ограниченным порциям, добавить тренировки и скинул 8 кг за первый месяц и еще 2 кг за второй месяц(такая разница в скинутых килограммах из-за воды, которая выводится из организма в первое время тренировок).
Спустя еще полтора месяца без изменений в весе, я начал сильно беситься и слава богу, у меня был тренер, который заставил меня сделать замеры талии, груди, рук и всего остального, что можно было померить. Тут я с продолжением тренировок поняла что у меня идет процесс компенсации, ведь талия уменьшалась, а грудная клетка росла. Мышечная масса начинает восстанавливаться при постепенном уменьшении жировой массы.
Тут я сделал два вывода:
- Если вы хотите похудеть и вам не 20 лет, то делайте это без фанатизма, если вы начнете тренировки, то делайте упражнения максимально аккуратно и экономьте себя, ведь меня с моей первой тренировки можно сказать хотели вынести из зала, не говоря уже о дикой боли в суставах вечером того же дня.
- И второе: у меня стали выходить все шлаки, так как мышцы были в простое, а потом получили дикую нагрузку, понял я об этом из-за цвета мочи, ведь буро-коричневая жидкость была для меня в новинку, поэтому не форсируйте события и не переутомляйте себя.
Вы должны понять, что приводить себя в порядок вы будете долго и только долгий путь сохранится в будущем, но также я понял, что 40 лет это только самое начало, так что не страшитесь, на самом деле, это не так сложно, просто нужно начать.
Скоро будет вторая часть, буду благодарен, если вы поставите лайк и подпишитесь на канал.