Легко ли сказать «нет»?
По мнению психологов, уметь отказывать — это признак самодостаточной личности, человека, который умеет отстаивать свои границы и правильно выстраивать взаимоотношения с окружающими.
Но этим качеством обладают не все.
Что чувствует человек, который не может сказать «нет»?
- он боится обидеть другого
- показаться плохим
- переживает из-за негативной оценки со стороны других
- мысль о том, что к нему больше не обратятся за помощью, приводит к убеждению, что он больше никому не нужен
Такие люди стремятся быть полезными в ущерб себе и получают удовлетворение от помощи другим. К сожалению, их «добрые поступки» и «бескорыстная помощь» не имеют ничего общего с настоящей Добротой и Взаимовыручкой.
Ведь совершаются они не из любви к ближнему , не из сострадания к чужим бедам, а из желания прибавить значимости собственной персоне, повысить авторитет в собственных глазах и глазах окружающих. Это капля воды на мельницу самолюбия и низкой самооценки.
Так можно прожить всю жизнь в стремлении быть хорошим для всех. Рано или поздно человек заметит, что окружающие не уважают его, они неискренни с ним, по большому счёту безразличны к его проблемам.
Попав в трудную ситуацию, он понимает, что рассчитывать ему на помощь нечего. И обида захлёстывает с головой: « я для них, ради них, в ущерб себе...а они...» Горько, обидно, но если человек и тогда не поймёт, что он сам виноват в таком отношении к себе, то навряд ли можно будет что-то исправить.
Хочу вспомнить один из своих самых любимых фильмов «Влюблён по собственному желанию». Главная героиня Вера Силкова ( роль исполняет Евгения Глушенко) всегда была исполнительной сотрудницей и безотказной подругой. Посидеть с престарелыми родственниками, встретить поезд с посылкой, поработать за кого-то — всё это стало привычным и не считалось усилием с её стороны.
Знакомство с Игорем Брагиным и занятия «рациональной психотерапией» изменили не только взгляды на жизнь и поведение, а в конечной счёте — и судьбу.
Моя любимая героиня Мануэла из новеллы "Подшутить над скаммером" тоже долго не могла оценить себя по достоинству. Но когда перестала быть удобной для всех - жизнь её изменилась.
Как научиться говорить «нет»?
- Начните с малого. В решении любой проблемы силу маленьких шагов ещё никто не отменял.
- Перестаньте соглашаться в мелочах, если у вас другая точка зрения на тайскую кухню, платья-коктейль, воспитание детей и способа засолки огурцов.
- Когда вас просят о помощи , задайте себе вопрос: «кому это надо?», «насколько это важно именно для меня?».
- Если отказывать трудно, для начала найдите объективные причины , объясните, почему вы не можете помочь.
И наконец, когда вы сможете сказать «извини, но у меня другие планы», вы почувствуете себя легко и поймёте, что отношение окружающих к вам совсем не изменилось, зато изменилось ваше отношение к себе самому.
Так что говорить «нет» - это не только необходимое право, но и жизненная позиция.
Когда Веру попросили посидеть в воскресенье с чужой бабушкой и ей впервые пришлось отказать коллеге, та сказала в сердцах: « А мне о вас говорили как об очень порядочном человеке». Что после этого изменилось для Веры? Ничего. Её просто перестали использовать.
Учитесь говорить «нет» и отстаивать личные границы , а иначе вы растратите свою энергию на мелочи, а после будете сожалеть о том, что ничего не добились.
Решать эту задачу придётся рано или поздно самому, «ведь от себя , от своего неумения общаться никуда не уйдёшь», - убеждён психолог, психиатр Михал Литвак , автор более 30 книг по практической психологии.
Если согласны - поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.