Сможете посчитать, сколько статей в интернете вы прочитали за последние два дня? Если ответите сразу — вы счастливчик! Но скорее всего, задача окажется не такой уж простой, и это нормально. Большой процент информации, которая сваливается на современного пользователя интернета, не запоминается. И не потому, что у всех память стала плохой, а потому что самой информации слишком много, и наш мозг пытается защищаться. Это явление называется информационной перегрузкой или информационным шумом. Полностью от него не спрятаться, но можно ощутимо уменьшить негативные последствия.
Телевидение, радио, рекламные плакаты, витрины магазинов, соцсети... — со всех сторон на нас льется огромное количество информации. Мы пробегаем глазами очередной абзац текста, а через пять минут уже не помним, о чем там говорилось. Заходим в сеть на 5 минут, чтобы проверить почту, и обнаруживаем себя через 2 часа, все еще за компьютером, читающими про то, как в США родился щенок цвета лайма. В общем, делаем все, что в современном мире называется «залипать».
Как «залипать» меньше?
Прежде всего, давайте разберемся в причинах, почему мы не даем мозгу передышку:
- Не хотим обидеть друзей, которые скинули «очень интересный пост» и ждут реакции;
- Боимся отстать от жизни и пропустить что-то важное, что потом будут обсуждать;
- Считаем, что переключение внимания с рабочих задач на легкий, забавный контент помогает расслабиться;
- Коротаем таким образом время в пути на работу и домой;
Причин может быть очень много. Но итог один: информационная перегрузка приводит к бессоннице, нервному перенапряжению, рассеянности и повышенной утомляемости.
Чтобы ваш мозг не «перегревался», нужно учиться постепенно фильтровать информационный шум.
На первый взгляд советы банальные: отпишитесь от мусорных рассылок, поставьте на «мьют» ненужные каналы, убирайте соцсети и мессенджеры во время еды и прогулок.
Но есть загвоздка, эти советы работают только в том случае, если мы знаем, какая информация полезная, а какая — мусор.
Качество и количество
Хорошим помощником при отделении мусорного контента от качественного является время. Попробуйте завести папку с закладками в браузере, куда можно сохранять все, что показалось интересным: статьи, видео, веселые подборки. И прочитывать все, что там накопилось за неделю, скажем, в воскресенье. Вы удивитесь, но половина из того, что показалось интересным на первый взгляд, через несколько дней окажется не таким уж и нужным.
А еще задайте себе вопрос: что, если я перестану отвечать на каждое сообщение сразу? Уверяем, 95% сообщений можно отложить на какое-то время. И ничего страшного, если кто-то (вовсе не вы) считает, что сообщение: «Смотри, это мои ноги и бассейн на фоне!» требует незамедлительного ответа. Только вам решать, стоит ли срочно вступать в дискуссию, или ответить через пару часов.
И еще, попробуйте сделать процесс потребления контента упорядоченным и контролируемым:
- Зарегистрируйте отдельную «почту-спамоприемник» и отпишитесь от всех рассылок, которые вы ежедневно удаляете, в основных почтовых ящиках.
- Если у вас установлены приложения, которые вы не используете, но регулярно получаете напоминания в стиле: «Эй, я у тебя установлено», смело блокируйте эти уведомления, а лучше удаляйте сами приложения.
- Заведите привычку не смотреть в телефон, компьютер, телевизор, журнал и т.д во время еды.
- Установите для себя внутренние правила и лимиты на посещение соцсетей не по работе. Например, заходите в них только по пути на работу-домой.
- Постарайтесь отключать интернет как минимум за час до сна.
- А если совсем не можете без интернет-контента, попробуйте умные ленты рекомендаций, которые подбирают статьи на темы в соответствии с вашими интересами, а все лишнее фильтруют, снижая уровень информационного шума. Такая лента есть, например, в браузере Atom. Она реагирует на ваше с ней взаимодействие, показывает больше статей на темы, которые вы «лайкаете» или открываете, и скрывает то, что вам не интересно. Лента обучается, с каждым днем «мусорных» статей в вашей жизни будет все меньше и меньше.
А как вы боретесь с информационной перегрузкой? Ждем ваших комментариев.
P.S. А если вы еще не установили браузер Atom, это можно сделать здесь: