71 подписчик

Как поддерживать здоровье своих мышц? Пять простых правил

14 августа 202114 авг 2021

1 мин

Всем привет! От травм не застрахован никто. Будь то чемпион мира по самбо или дядя Вася, который проводит весь день за компом в офисе. Чем бы вы не занимались, важно помнить о своем здоровье и поддерживать тонус и баланс в теле и в мышцах. Как именно это делать я сейчас расскажу.

Статья ознакомительного характера. По вопросам здоровья и правильного питания консультируйтесь с вашим врачом/специалистом.

1. СЛУШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ

Наше тело очень сложная "машина", она знает как и что нам надо в каждый момент нашей жизни. Когда организм сбоит, он сообщает нам это в виде различных болей, покалываний и т.д.

Организм как бы говорит нам: "Ау, чет не так со мной, дай мне отдохнуть или по лечи меня", но человек забивает и в итоге это приводит к не очень хорошим последствиям. Прислушивайтесь к сигналам вашего тела. Если сильно устали, физически перегрузили его - остановитесь. В подростковом возрасте это не так заметно, по болело и прошло, встал и побежал дальше, но вот в зрелом возрасте это может оставить не хилый такой след.

2. РАЗМИНАЙТЕСЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Я не раз писал это в прошлых статьях, и напишу еще раз. Разминка - залог успеха любого спортсмена, также как и правильное питание, и сон. Если вы постоянно за компом, встаньте и по приседайте немного, по ходите, тогда ваши мышцы не будут "дервенеть", и к 40-50 годам вы не будете чувствовать боли везде где только возможно.

3. ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРАВИЛЬНО

Если не знаете как делать те или иные упражнения и от них вы чувствуете только дискомфорт, то прекратите их делать и поговорите со знающим человеком(тренером). Он напишет вам план тренировок и покажет правильную технику.

4. ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

Залог успеха это питание. Не балуйтесь фастфудами и колой, энергетиками и прочей химией. Если очень хочется, то старайтесь как можно реже. Пищу принимайте как положено, 3 раза в день, а не так что утром поели и потом только перед сном. Завтрак также должен быть полноценным, а не только чай с печеньками или бутербродом. Пол дня не есть, а потом наедаться. Вообщем, соблюдаем армейский режим.