Здравствуйте, доброго времени суток.
Сегодня я продолжаю тему Жизнь без Границ. Я уже рассказал про борьбу с заиканием. Теперь еще одна моя основная тема. Это лишней вес, и сбор этого лишнего веса. Я понимаю что многие заедают стресс, я сам заедал стресс, за один раз мог, за одни щеки умясть пачку овсяного печенья 400 грамм.
Я сам год назад в 24 года весил 110 кг. Как это было ужасно, плюс давление держалось на 130/80, сейчас у меня вес 90 кг. Я каждый день делаю гимнастику, и с первого сентября собираюсь на всегда отказаться от хлеба и хлебобулочных изделий. Так как хлеб и хлебобулочные это основной источник углеводов в нашем организме.
Как я смог снизить свой вес. Первое я убрал из рациона все жаренные продукты и хлебобулочные изделия. Я стал много ходить пешком. Мой личный рекорд с училища в Алтуфьево до Северного Чертаново. Дальность 37 км, время в пути у меня составило порядка 7 часов. Еще родители настояли чтобы я ходил в бассейн. Я стал много плавать, сейчас плавую как профессионал, благодаря личному тренеру знаю все стили плавания, могу спокойно плавать.
Вот так я выглядел до сброса веса. Повисшая грудь, и большой живот. Но я взял себя в руки и начал собой заниматься. Папа очень хотел чтобы я занимался борьбой. Я сам хочу выступать на ринге. Почему у меня был лишней вес потому что мое детство прошло в деревне в Рязанской области. Сапожковский район. Деревня Марфинка. Бабушка нас кормила всегда свежим творогом с клубникой или земляникой на завтрак. После бани на ночь простокваша. На полдник пироги. Поэтому я набрал вес еще в детстве. Самое счастливое время.
Теперь моя личная методика для снижение веса. Первое что необходимо сделать это начать активно двигаться стараться много ходить, бегать. Как говорил мой папа движение это жизнь. Я сам начал бегать у нас вокруг пруда, круг приблизительно 400 метров. Как говорил папа надо начинать с малого, потом постепенно переходить к большему. Я начал сначала с 3 кругов в день, потом постепенно стал бегать по 5 кругов.
Дальше я стал пить много воды, полностью отказался от сладкой газировки и чипсов. Фаст фуд перебил мне желания им питаться еще в детстве. Мы ехали из деревни решили заехать перекусить в макдональдс, мне взяли гамбургер и молочный коктейль, до дома доехали нормально. Но на следующей день была ужасная тошнота. Год приблизительно 2005 с тех пор я фаст фуд не ем боюсь.
Дальше я стал контролировать уровень сахара в крови. Перестал пить чай с сахаром. Отказался от сахара и соли в чистом виде. Вы спросите почему же соль. Соль по тому что она задерживает воду в организме, и человек полнеет. Вода в организме застаиваться как раз в районе живота и лица человека. Я стал использовать более полезную розовую малазийскую соль. А сахар я ем в виде фруктов, и овощей. В результате регулярного занятия спортом бегаю по 3-4 раза в неделю, делаю каждый день дыхательную гимнастику Стрельниковой. Почему нельзя бегать каждый день. Я бегаю стараюсь не бегать по асфальту так как при беге стопа открывается от земли так называемый микропрыжок. При приземление стопа амортизирует об твердый асфальт. В результате чего идет нагрузка на голеностоп. И возникают травмы и растяжения. По этому я стараюсь ограничить дни бега и бегаю по резиновому покрытия. Для того чтобы голеностоп успел восстановиться. Также мы живем на последнем этаже в доме. Я стараюсь не пользоваться лифтов, хожу пешком.
Благодаря моей методике я смог сбросить лишние 20 кг, и давление пришло в норму сейчас 120/65. Чувствую себя очень хорошо. Плюс регулярное занятие дыхательной гимнастикой улучшило мое состояние здоровья. Перестали мучать головные боли и стал меньше уставать.
Дорогие читатели извините меня если что-то не так. Большое вам всем спасибо. Всего вам самого хорошего и наилучшего. С большим к вам уважением. Продолжение следует.