На сегодняшний день, существует очень много разных видов тренажеров для похудения. Сейчас, на пике популярности тренажёр «Гребля». Расскажем все о нем, далее.
Привет всем, мои дорогие подписчики и гости канала! В каждом, продвинутом тренажёрном зале есть тренажёр «Гребля». Он состоит из металлического каркаса с удобным сиденьем. Это сиденье, за счёт натяжения рук вперёд и назад, может двигаться, напоминая движение гребца. Но, и этот тренажёр скрывает в себе много интересного, чего именно расскажу дальше.
Чем может помочь тренажёр «Гребля»?
Этот тренажёр универсален для разных групп мышц, он может помочь при болезнях остеохондроза, искривление позвоночника. Вместе с беговой дорожкой, велосипедом, тренажёр «Гребля» составляет группу кардио тренировок.
Виды тренажёра «Гребля»:
• Аэродинамические
• Механические
• Магнитные
На что влияет тренажёр
1. Помогает избавиться от лишнего веса
2. Помогает в укрепление системы сердца
3. Помогает при укреплении позвоночника и мышц спины
4. Не наносит ущерб суставам и коленям
Готовимся к первому занятию на тренажёре:
• Никогда не спешите, выполняя гребки. Главное качество, а не количество.
• Если у Вас возникала боль при занятии, то Вы делаете что-то не так.
• В минуту должно быть примерно около 25 гребков.
Шаги тренировки с тренажёром « Гребля»
1. «Изолируем ноги». В данном упражнении толчок от начала тренажёра состоится только за счёт работы ног.
2. «Изолируем руки». Здесь, Вы должны полагаться только на работу рук, ноги при этом остаются ровными.
3. Гребок. Теперь, соединим два предыдущих упражнения, и начинаем задействовать мышцы живота, спины, рук и ног.
Мы с Вами познакомились с очень полезным тренажёром « Гребля». Он сможет помочь нам во многом, особенно улучшить и укрепить мышцы спины. Следуйте всем правилам работы с тренажёром «Гребля» и у Вас будет прекрасная фигура!
Вы уже умеете работать с тренажером «Гребля»? Ответы, ждём в комментариях. Подпишитесь на мой канал и поставьте палец вверх.
