Иногда нужно быстро взбодриться, к примеру у вас гости на пороге, а ваше настроение стремится к нулю. Или с самого утра день не заладился, вы нервничаете, вот уже и ваши близкие прочувствовали, что от вас сегодня легко получить нагоняй. Но вам от этого не легче, а даже наоборот, теперь ещё и чувство вины будет угнетать. Вот в этот момент возьмите паузу. Посмотрите на себя как бы со стороны и помогите себе сами. Побудьте в роли того самого Мюнхаузена. Помните, как он вытащил себя из болота? И вы сможете! Вот мои 5 способов, вытащить себя из трясины, пока совсем не засосало. Применив даже один из них, вы почувствуете себя намного энергичнее, спокойнее и позитивнее. И помните, что плохое настроение, оно мимолётно, надо его пережить, прочувствовать, и, особо не затягивая, отпустить. Всем спасибо и позитивного настроя на каждый день!
Иногда нужно быстро взбодриться, к примеру у вас гости на пороге, а ваше настроение стремится к нулю. Или с самого утра день не заладился, вы нервничаете, вот уже и ваши близкие прочувствовали, что от вас сегодня легко получить нагоняй. Но вам от этого не легче, а даже наоборот, теперь ещё и чувство вины будет угнетать.
Вот в этот момент возьмите паузу. Посмотрите на себя как бы со стороны и помогите себе сами. Побудьте в роли того самого Мюнхаузена. Помните, как он вытащил себя из болота? И вы сможете!
Вот мои 5 способов, вытащить себя из трясины, пока совсем не засосало.
Применив даже один из них, вы почувствуете себя намного энергичнее, спокойнее и позитивнее.
- Послушайте музыку. Ту, что любите, и не важно, что сейчас она не под настроение. Заведите себе такую музыкальную домашнюю аптечку для залечивания душевных ранок. Вдыхайте звуки всем телом, почувствуйте, как выдыхаете напряжение, обиду, всё, что подпортило вам этот день. А ещё лучше подвигайтесь под вашу любимую музыку. Не важно как! Хоть сидя, хоть лёжа, потрясите плечами, головой… Обманите ваш мозг, вам грустно, а вы выпрямитесь, вытянитесь и улыбнитесь!
- Наденьте то, что вам нравится. Именно то платье, которое вы приберегли на потом. И не важно, что никто не увидит, сделайте это для себя. Посмотрите на себя, полюбуйтесь, добавьте вашего любимого аромата или даже подкрасьте губы. Вы замечали, что губы сами принимают более красивую форму, как только мы их слегка выделим помадой? Хороший же способ, чтобы больше не кукситься?
- Сделайте что-нибудь хорошее! Да, вам плохо, а вы раз и сделали комплимент кому-то. Улыбнулись и написали тёплое сообщение. Тут всё на ваше усмотрение и фантазию.
- Сделайте глубокий вдох и выдох, успокойтесь и вспомните 5 вещей, за которые вы благодарны сейчас. Пусть это будут даже базовые вещи, как крыша над головой или горячая вода. А может это будет что-то весомое, то, что сегодня воспринимается вами как должное, как норма. Поблагодарите за это!
И помните, что плохое настроение, оно мимолётно, надо его пережить, прочувствовать, и, особо не затягивая, отпустить.
