Почему столь многие из людей откладывают на потом различные дела? Как правило, эта привычка не имеет рационального обоснования, а только эмоциональное. Основной причиной является страх. Когда перед человеком стоит сложная задача, к примеру, написание дипломной работы, он боится, что не справится с ней. При необходимости выполнения менее сложных задач, таких как, скажем, уборка комнаты, объяснением может быть скука или чувство подавленности.
Эмоциональные и физические последствия прокрастинации
Откладывание дел приносит облегчение. Но оно ощущается только короткое время, а потом появляется стресс, часто также чувство вины. Если на выполнение задачи давалось определенное время, то чем ближе его конечный срок, тем эти негативные ощущения становятся сильнее. Потому что теперь появляются опасения, что за столь краткий период не получится успеть сделать то, что нужно, достаточно хорошо. Это может иметь серьезные негативные последствия, в том числе для здоровья.
Как и любой длительный стресс, прокрастинация плохо влияет на здоровье и самочувствие человека. В крайних случаях могут появиться недомогание, головные боли, гипертония и т. д. Отдельный вопрос – это последствия для жизни, ведь есть люди, что из-за своей склонности к откладыванию действуют гораздо меньше возможного, не достигают всех профессиональных успехов, которых позволил бы добиться собственный интеллект, либо вообще теряют работу.
Что приводит к привычке откладывать дела на потом?
Чаще всего это связано с двумя особенностями:
1) перфекционизм,
2) невротизм.
Перфекционизм заставляет человека думать, что его работа все еще недостаточно хороша, чтобы ее закончить, либо недостаточно проанализирована, чтобы начать ее делать. А невротизм связан со склонностью к чувству страха, тревоге. Но тенденция откладывать на потом не является врожденной, это приобретенная манера. Прокрастинация является результатом отсутствия дисциплинарных привычек, поэтому перерастает во вредную личностную черту, которую часто очень сложно искоренить.
Как отучить себя откладывать дела?
Начинать работу над собой следует с маленьких, но регулярных изменений. Сегодня нужно сделать что-то малозначительное сразу, как только будет принято это решение. Завтра — совершить уже два таких дела. Важно стараться ежедневно находить такие занятия, которые раньше перекладывались с одного утра на следующий вечер. Можно составить список заданий, которые уже давно отодвигались во времени, и начать действовать по нему.
Спустя определенный период любой ранее прокрастинирующий человек заметит, что намного реже стал откладывать важные дела.
Если у Вас сложный период в жизни буду рада помочь (заполните форму на моем сайте и я свяжусь с Вами и дам бесплатную 15 минутную консультацию)
Так же можете посмотреть другие мои статьи тут