Паула Гарднер, PR-менеджер, маркетолог и бизнес-психолог, более 12 лет помогала малому бизнесу получать освещение в прессе. Она провела кампанию с лозунгом "Заставьте прессу влюбиться в вас". Кампания оказалась успешной и принесла Пауле много клиентов, которые были освещены в СМИ.
Теперь, когда Паула начала изучать бизнес-психологию в аспирантуре, она вспоминает ту успешную кампанию и морщится. Почему? Потому что поняла, что если мы хотим выделиться, то для начала нам нужно влюбиться в себя. Независимо от того, работаем ли мы или занимаемся собственным бизнесом!
Клиенты часто обращаются к Пауле за инструментами и ноу-хау штуками в их области, но часто в конечном итоге работают над уверенностью и самооценкой. Мы должны преодолевать страх и выглядеть так, будто хвастаемся. Я понимаю, что одна мысль о таком способна остановить вас или привести в тупик.
Пусть вам это может показаться формальным, но изменение способа мышления влияет на то, как мы себя чувствуем и ведём. Изменение того, как мы себя чувствуем, влияет на то, как мы думаем. Изменение нашего поведения влияет на наши чувства и мысли. Чувства, мысли и поведение.
Изменение образа мышления
Мы начнём с небольшой детективной работы🕵🏻♀️ Сначала выясним, есть ли что-то, что вас сдерживает. В этом упражнении вам помогут визуальные подсказки, поэтому вам понадобятся фотографии ваших родителей, бабушек и дедушек. Но сперва подумайте о своей матери.
Была ли она застенчивой или жизнерадостной? Была ли она из тех мам, которые разговаривают со всеми у школьных ворот или делятся успехами на работе? Поощряла ли она ваши высказывания или достижения? Или же вас поощряли за спокойствие и тишину?
Подумайте об отце точно так же. Наконец, подумайте о бабушках и дедушках. Подумайте об их влиянии на ваших родителей и на вас.
Я помню, как сама проделывала это упражнение и поняла, что в моей семье исторически не принято привлекать к себе внимание и высовываться. Если вы не выделяетесь, никто вас не выделит! Это упражнение выводит на поверхность семейные правила, которые, возможно, ещё влияют на вас, даже если вы давно живёте отдельно. Теперь у вас есть выбор: жить по старым правилам или создать свои.
Изменение того, как вы себя чувствуете✨
Вы - это сумма вашего опыта, знаний и взаимоотношений. Следующее упражнение состоит в том, чтобы вспомнить, через что вы прошли. Один из клиентов Паулы, проделав это, пришёл к следующему выводу:
- Четыре года учился в университете очно, совмещая выходные и вечернюю работу с учёбой
- Состоял в двух серьёзных отношениях, и каждый разрыв повышал его устойчивость и увеличивал сочувствие к другим людям
- За семь лет преподавания он общался с разными работодателями, учениками и родителями
- Пять лет жил с самым минимальным доходом, расплачиваясь с долгами и учась управлять бюджетом
- Помог другу оформить документы, связанные с банкротством
- Получил опыт нарциссического запугивающего босса, который (по его мнению) показывает ему, как правильно себя вести
Конечно, этот список он мог бы растянуть на несколько страниц, ведь это чрезвычайно вдохновляющее упражнение. Иногда оно показывает нашу уязвимость, и мы можем удивляться состраданию, которое внезапно испытываем к самим себе, когда смотрим на то, что нам пришлось пережить.
Вы не обязательно будете использовать этот список в рабочих целях. Но он обязательно поможет вам почувствовать себя сильнее и счастливее! Вы заслуживаете того, чтобы кричать обо всём, что вам понравилось, чему вы научились и что пережили.
Изменение вашего поведения
Мы часто читаем посты о растяжке и выходе из зоны комфорта, но чего нам реально не хватает, так это плана. Слишком часто мы загораемся лишь на короткое время, а потом жизнь возвращается обратно на прежнее место.
Попробуйте 90-дневный челлендж, где вы точно спланируете, как вы собираетесь выйти из своей зоны комфорта за это время. В конце концов вы почувствуете себя сильнее, увереннее и да, вы снова полюбите себя! Свои сильные стороны и возможности. Но только если тщательно всё спланировать.
Не пытайтесь сделать всё сразу. Вы можете начать с обычной встряски: пойти другим путём на работу, сделать в комнате перестановку и так далее. Медленно опирайтесь на то, чего вы достигли.
Расскажите об этом друзьям, пусть все знают. Делитесь своими достижениями и изменениями. Пусть они тоже делятся с вами.
Дело в том, что вы можете стать более заметными и выделяться, не выпендриваясь. Помимо того, что видимость приносит доверие, признание того, что мы делаем и кто мы на самом деле, является внутренней человеческой потребностью. Не отказывайте себе в этом, потому что так вы будете чувствовать себя немного неуютно.
Больше публикаций на эту тему по хэштегу #саморазвитие_давай обсудим