Осознанность — это способность безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%, а также свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций.
Итак, какие же плюсы в осознанности?
1.Успешность
Осознанность в различных сферах жизни помогает добиться успеха. Простой пример переговоры: вы осознанно участвуете в коммуникации и принимаете осознанные решения. Просто, да?
2. Эффективность
При регулярном применении практики осознанности мозг работает эффективнее (по исследования Гарвардской школы медицины). То есть решая сложные задачи осознанно мы можем добиться лучших результатов.
3. Умение сосредоточиться
Всего 14 дней регулярной практики осознанности позволят вам значительно лучше воспринимать, запоминать и воспроизводить информацию. Для таких целей практику осознанности используют в парламенте Великобритании и морском корпусе США.
4. Гармоничные отношения
Осознанность помогает понять свои эмоции и эмоции партнера, а умение находиться в текущем моменте - избежать нереалистических ожиданий.
5. Избавляет от страхов и панических атак
Регулярная практика осознанности снижает активность в правой префронтальной коре и миндалевидном теле, отвечающих за иррациональные страхи. В то же время активность в левой префронтальной коре, формирующей состояние радости и спокойствия, повышается. Проще говоря, осознанность позволяет разделить мысль на "это змея" и "мне страшно" в результате чего навязчивые состояния блекнут и теряют силу.
Мы все время спешим. Темп жизни совершенно фантастический. Все бегом, времени нет ни на что. Так или иначе мы стараемся охватить больше и убежать дальше. И чаще всего - дальше от самого себя.
Не удивительно, что в таком водовороте теряются наши чувства и переживания. Остаются только цели, к которым мы стремимся, однако не всегда понятно, наши ли это цели и действительно ли нам нужно бежать именно в том направлении. Может быть и не наши. Может быть мы сами придумали все эти "должен", "обязан" и "необходимо". Для того что бы понять согласуются ли ваши цели и текущие задачи с вашим Я, с тем кто вы, стоит хотя бы иногда останавливаться и выдыхать. Включать осознанность и пробовать понять себя.
Поделитесь, что для вас осознанность: плюс или минус?
Рассказать про минусы?
Подписывайтесь и будьте готовы узнать о себе больше :)