Мало кто может с легкостью проснуться в самую рань, особенно после просмотра сериала до 2-х часов ночи. При этом на качество пробуждения влияет не только наш режим.
Вот 3 вещи, которые помогают открыть глаза быстрее и чувствовать бодрость с самого утра.
Светлая комната
Человеку легче проснуться, если вокруг светло. Когда в спальне темно, для быстрого подъема нужно, чтобы на сетчатку глаза попал белый или голубой свет. В этом может помочь просмотр ленты в инстаграме или ролика на YouTube.
Регулярный завтрак и зарядка
Любой ритуал, который человек повторяет каждое утро в одно и то же время, помогает просыпаться быстрее. Для этого лучше всего подойдет регулярный завтрак и зарядка прямо в кровати. Спорт также помогает вставать раньше, если им заниматься до пяти часов вечера перед сном.
Правильная мелодия будильника
Быстрее проснуться и чувствовать себя бодрее помогают мелодичные звуки будильника. Громкие и резкие сигналы могут только нарушить нормальную работу мозга в момент пробуждения, из-за чего человек испытывает упадок сил с самого утра.