✅Заедание стресса (частая причина набора лишнего веса)
✅Еда на ходу (как правило берёшь с собой что-то удобное для поедания, не следишь за тем ,сколько съела, и не слышишь сигнала о насыщении)
✅Перекусы, которые только вызывают аппетит( фастфуд,шоколад и тд)
✅Много калорийной и жирной еды (постарайся заменить на полезные жиры:авокадо, орехи, оливковое масло и тд)
✅Еда перед гаджетом (во время еды ты отвлекаешься на что- то,отсюда снова не слышишь насыщения ,не обращаешь внимание на количество съеденной еды)
✅Не сбалансированный рацион (так организм не получает с пищей необходимые ему вещества)
✅Постоянные диеты ( отказ от каких - либо продуктов ,отсюда замкнутый круг :ограничения -срыв- переедание этим продуктом- набор веса)
✅Мысли только о еде( опять же может быть последствие диеты, либо больше нечем себя занять, кроме как пожевать что-то)
«Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть".☝️
Это не говорит, о том,что нужно совсем не есть,а о том, что еда не должна быть центром вашего мира.