Здравствуйте мои дорогие читатели и просто гости моего канала.
Сегодня хочется поделиться с вами о том, что я узнала из статьи моей любимой газеты. Если вы действует на автопилоте, окружающие вызывают у вас раздражение, не помните когда по настоящему чему-то радовались, то все это признаки утомления, которое может отразиться на психическом здоровье.
Пять признаков утомления.
Вы можете даже не подозревать о том, что у вас переутомление и вам требуется отдых, но тело будет сигнализировать об этом.
1) Снижение внимания и ухудшение памяти. Во время беседы с коллегой, вы ловите себя на мысли, что не слышите информацию, которую до вас пытаются донести. Сосредоточиться мешает вихрь мыслей в голове. Часто бывает, что вы не можете вспомнить о чем говорили или думали несколько минут назад.
2) Отсутствие аппетита. Даже если вы пропустили обед в офисе, вечером, вернувшись домой, вы не ощущаете голода. Напротив, мысли о еде вызывают отвращение. Если вовремя не взять ситуацию под контроль, то человек начнет стремительно худеть, что чревато заболеваниями.
3) Проблемы со сном. Ночью вы не можете заснуть и ворочаетесь в постели, отсчитывая часы. Утром, соответственно не можете проснуться. Вставая по будильнику, вы весь день страдаете сонливостью. Вы мечтаете поспать, но как только вы ложитесь, снова млн пропадает.
4) Отсутствие продуктивности. Если раньше на работе вы могли решить 5-6 задач в день, то теперь это количество снизилось до1-2. Вы хотите сосредоточиться, но ничего не выходит.
5)Реакции вегетативной системы. К ним относятся повышенные потоотделение и пульс, потребность чаще и глубже дышать, покраснение кожи.
Чем же опасно такое состояние?
Отсутствие отдыха приводит не только к утомлению, но и к эмоциональному выгоранию. Со временем может развиться синдром хронической усталости, когда человек не чувствует бодрости даже после продолжительного отдыха. Врачи считают, что стресс который сопровождает эмоциональное выгорание, вызывает состояние повышенной тревожности, расстройства сна, психосоматические заболевания, а также депрессию.
Берегите себя, выделяйте время на отдых, то что приносит вам радость и умиротворение. Возможно это выпить чашечку чая и почитать любимую книгу, или же прогуляться в парке. Не отказывайте себе в этих казалось бы мелочах, но они нам очень нужны для психологического состояния. А как говорят, все болезни от нервов😊
Желаю вам здоровья и отличного настроения.