Я ИЗУЧИЛ ВЗАИМОСВЯЗЬ ТРЕВОЖНОСТИ И ПРОКРАСТИНАЦИИ!!! С помощью позитивного неокортекса 😉 И вот два супер способа, как прекратить прокрастинацию? 😉
🍏 Самое главное, осознайте, что Вы имеете право на счастливую жизнь. Прокрастинация – это придумка себе всяких мелких (типа срочных) делишек вместо выполнения одного большого важного дела.
🔴 А тревожность как раз и активизируется из-за поиска чего-то нового и разочарования от неудовлетворенности 🤦♀️
➕ Плюс Многозадачность, которая сжигает глюкозу в мозге, а в итоге мы теряем концентрацию внимания, это провоцирует тягу к зависимостям, быстрой информации, гаджетам, и т.д, то есть мы начинаем еще сильнее прокрастинировать.
➕ И вот вам замкнутый круг между прокрастинацией, суетой и тревожностью. Тревога приводит к прокрастинации или суете, которые вызывают еще большую тревогу, в итоге может возникнуть даже депрессия.
🍏 Вот мои личные подсказки, как снизить тревожность и прокрастинацию.
1) Все цели ставить только письменно. Даже маленькие. Обалдеете, но реально работает 🤟
2) Все, что вы написали в целях – ВЫ СМОЖЕТЕ! ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО победить в этой игре. ГОВОРИТЕ СЕБЕ ВСЛУХ! Вы имеете право на классную офигенную жизнь !!!! 🏆
3) Пофигу на всех, кто вас не любит, на тех, кто негативит и не верит, пофигу на капризы вашего начальника! Вы самый дорогой для себя человек. У вас всё получится, как вы хотите!!! 🚀
4) Ставьте этапы по списку, не добавляя новых. Вообще никаких новых целей, пока не закрыты написанные. Как игра. Пройдите каждый этап, без перепрыгивания. Если у вас в планах не написана бухашка с алкашами – то не и отвлекайтесь, это уже не ваш уровень игры. 👋
5) А если в целях написана бухашка – то рядом напишите, как она приблизит вас к заветной большой цели. 🕵️♀️
6) Напишите в целях – кто вам поможет, распишите по именам людей, чтобы не забыть. Напишите адреса и любые данные сразу в плане. Не шучу!))) 🤝🏼
7) Например. «Хочу вставать с кровати в 8.30». Цель состоит из мини пунктов: открыть глаза, хорошенько почесаться, хорошенько потянуться, не выключать будильник до завтрака, убрать одеяло, свесить ноги из кровати, не брать телефон, не листать с утра соцсети, дойти в душ, постоять под водичкой 4-5 минуток, одновременно чистить зубки, выйти из душа, вытереться, посмотреть на себя в зеркало и пять раз повторить громко в слух: «сегодня будет классный день и я заряжен выполнять планы». Вот именно так распишите себе пробуждение и проделайте это по этапам, просто попробуйте, этот как ИГРА! Посмотрите, какие простые этапы))) И так нужно расписать каждую цель)).
8) И начинайте играть. Это будет ИГРА. Приключение. Вы написали себе все этапы, их нужно пройти каждый, играючи. Вы можете, что написали, вы всё сможете. 🤟
9) ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО НА КЛАССНУЮ ОФИГЕННУЮ ЖИЗНЬ !!!! 😉😊
🔴👉🏻 Напишите, а что вас до сих пор тревожит? Давайте обсудим 🤝
Да прибудет с вами Нейропозитив Ионкинберга 🧠😁
#тревожность #чувство тревоги #повышенная тревожность #прокрастинация