Безопасность в жару — это самый главный критерий при выборе пищи. Сегодня мы расскажем, какие продукты лучше выбрать, чтобы облегчить свое состояние и заодно не набрать лишних кг…
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Что есть в жару?
Овощи и фрукты — это наши друзья не только в летний период, когда за окном очень жарко и душно. В них содержится большое количество необходимых для организма витаминов и заряд энергии. Они не создают тяжесть в животе, а наоборот спасают от жары, ведь содержащиеся в этих продуктах калории мало того, что незначительны, так еще пусты и низкокалорийны.
А вот от жирной пищи врачи рекомендуют отказаться вовсе, заменив ее на полезные и насыщающие дополнительной влагой продукты.
Тем более забудьте о перекусах на ходу, ведь в жаркое время года возрастает вероятность отравлений.
Продукт № 1. Огурцы
Более 90% воды содержится в огурцах при калорийности 15 ккал на 100 гр. Этот овощ освежает и тонизирует не только организм изнутри, но и снаружи:
- протрите кожу лица ломтиком огурца при приготовлении салата, а затем, минут через 10 вытрите ватным диском, смоченным в простой воде;
- сделайте маску для кожи лица и шеи во время просмотра любимого сериала.
Этот овощ универсален. С ним хорошо гармонируют практически все овощи и даже фрукты, мясо и рыба. С огурцом делают даже освежающие напитки.
Читать: 2 простых способа сделать ламинирование ресниц в домашних условиях (фото)
Продукт № 2. Помидоры
Еще один овощ-рекордсмен по содержанию воды — помидор. Калорийность этого продукта — 18 ккал на 100 гр. С ним уж точно не получится поправиться. А содержание в нем полезных веществ и витаминов, делает его незаменимым овощем на нашем столе.
Салаты, сок, вторые блюда, средиземноморская кухня — просто не могут обойтись без помидор.
Продукт № 3. Арбуз
Хоть арбуз и способен утолить жажду, все же с этой ягодой следует быть предельно внимательными и приобретать только у проверенных продавцов. Например, если Вам посоветовал сосед, который уже брал вкусный арбуз на рынке.
Дело в том, что в конце августа и сентябре можно без опасности для здоровья приобрести этот полезный продукт. Но, если покупать его в начале лета, то велика возможность отравления. Ведь арбузы впитывают в себя все самое неполезное, например, вредные нитраты.
Калорийность арбуза — 27 ккал на 100 гр.
Продукт № 4. Грейпфрут
Грейпфрут, как и все цитрусовые, полезны, низкокалорийны и питательны, так как содержат большое количество витаминов.
Соки, коктейли, смузи, морсы, компоты — способны освежить в летний зной и укрепить иммунитет в межсезонье.
Продукт № 5. Салат
Салат и любая зелень способствуют процессу кроветворения, улучшая здоровье в целом. Любые зеленые овощи — это кладезь хлорофилла, который является мощным антиоксидантом и борется с преждевременным старением кожи.
Читать: Молочная сыворотка для организма: пить или не пить? Как вылечить перхоть и варикоз?
Следите за тем, что едите и Ваш организм скажет “Спасибо” в виде свежего и ровного цвета лица и отменного здоровья.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Еще интересное:
3 растения, которые замедляют старение организма
3 проверенных лайфхака для желающих похудеть
Может ли лимонная вода помочь вам похудеть?
Какие бывают разгрузочные дни?
Самая эффективная диета для похудения. Как выбрать?
Как похудеть с помощью пищевой соды?
