Помните, как там в русских сказках старый и немощный царь омолаживался? Прыгал сначала в чан с кипятком, потом в чан с ледяной водой. И становился добрым молодцем.
Так вот. Эта история про чан с ледяной водой.
Немцы, говоря о здоровье, часто используют слово «Крайслауф», имея в виду циркуляцию крови в организме. И утверждают, что все, что хорошо для циркуляции, омолаживает. Сюда относят и бег, и плавание. И такой интересный метод как ледяная вода.
Выглядит «чан» для омоложения так: небольшой бассейн, наполненный водой чуть выше колена. И рядом два небольших резервуара для рук – расположенные на уровне чуть выше груди.
Правила пользования такие:
- погружение в холодную воду только при теплом теле
- делать выдох при погружении в воду
- начинать всегда с правой руки / ноги
- соблюдать временной интервал в 2 часа между погружением ног и ручной ванной
Ручная ванна:
- опускать обе руки выше локтей
- продолжительность 15-30 секунд
- при сильном чувстве холода прекратить ручную ванну преждевременно
- слегка вытереть руки
- одеть что-то согревающее на руки и двигать ими, пока они снова не станут теплыми
Ножная ванна:
- выполнять погружения методом «аиста» (при каждом шаге поднимать из воды одну ногу)
- продолжительность от 30 до 60 секунд
- при сильном чувстве холода прекратить процедуру преждевременно
- слегка вытереть ноги
- высушить ноги, надеть носки и двигаться, пока ноги снова не согреются
А вот, собственно, и видео самого ледяного бассейна: