Мы постоянно стараемся успеть всё, но это редко делает нас по-настоящему счастливыми. Согласно наблюдениям, около половины россиян находятся в постоянной тревоге.
В чём тогда счастье, что дает нам энергию и вдохновение?
Всего 3 правила! Рассказываем!
1. Выстраивание и поддержание крепких связей
Более 70 лет длилось гарвардское исследование, которое доказало, что люди, которые регулярно общаются с близкими и друзьями, чувствуют себя более счастливыми, имеют более крепкое здоровье и дольше живут, чем одиночки. Один из авторов исследования Роберт Уолдингер в своем выступлении на TED говорит: «Дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у тебя постоянная пара. Главное — ощущение, что можешь рассчитывать на поддержку в тяжелой ситуации».
2. Смена обстановки
При смене обстановки, мозг устанавливает новую серию нейронных связей, и мы чему-то учимся новому. Это помогает мыслить по-другому, видеть новые решения старых проблем, а также жизненные перспективы.
Для этого совсем необязательно уезжать в другие города и страны. Достаточно устроить пикник за городом или в парке с друзьями. Эффект будет лучше, если на время общения отказаться от гаджетов.
Шерри Теркл, профессор Массачуссетского технологического института, рассказывает в The New York Times: «Живое общение, в отличие от виртуального, позволяет нам замедлиться: мы строим сложные фразы, логические цепочки, получаем мультисенсорный опыт».
3. Стремитесь видеть красоту и создавать ее
Эстетические впечатления вызывают всплеск дофамина. Полин Браун в своей книге «Эстетический интеллект: как развить его и использовать в бизнесе и в жизни» подчеркивает, что развитие эстетического интеллекта начинается с умения замечать и осознавать особенности внешней среды. В этом помогает наблюдательность. Далее подключается способность интерпретировать, а именно — связывать эмоциональные реакции с ощущениями.
Например, если вы особенно гармонично чувствуете себя в новом кафе, подумайте, что вызывает такую реакцию: цвета, сервировка, декор? Так вы научитесь лучше понимать собственные предпочтения и начнете создавать среду, которая дарит положительные эмоции.