Наша продуктивность в течение дня и наше самочувствие зависят от того, насколько правильно мы начинаем утро. Проснувшись утром, как правило, мы включаем полюбившиеся музыкальные композиции, идём в душ, а следом выпиваем чашечку кофе либо чая.
Хватает ли этого, чтобы ваше тело и организм полностью проснулись?
На пустой желудок и врачи, и диетологи рекомендуют выпивать тёплую воду, вместо любимых напитков. Стакана воды по утру, натощак, хватает, чтобы подготовить свой организм к употреблению пищи.
Можно выделить следующие полезные действия от приёма воды натощак:
- Она промывает наш кишечник и выводит скопившиеся отложения и токсины;
- Тёплая вода против боли. Питьевая вода расслабляет мышцы тела, снимает спазмы;
- Тёплая вода для кожи. Она способствует борьбе с прыщами, воспалениями и раздражениями кожи, которые часто вызваны токсинами. Тёплая вода не только выводит токсины, но и очищает кожу, придаёт ей более свежий вид и эластичность, омолаживает кожу и помогает улучшить ситуацию с морщинами;
- Также вода помогает вашей нервной системе. Она улучшает кровообращение, способствует организму убрать вредоносные вещества, что положительно влияет на вашу нервную систему;
- Также важно, что питьё воды улучшает сон и даёт положительные ощущения по утрам.
Чтобы добиться такого эффекта, следует пить тёплую воду за час до сна и не менее чем через 2 часа после последнего приёма пищи. Ещё следует отметить, что употребление тёплой воды перед сном уменьшает вероятность инсульта, так как тёплый напиток снижает вязкость крови.
Однако, чтобы получить максимальную выгоду от употребления воды на голодный желудок, необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Первая рекомендация - температура воды. Самая оптимальная температура воды 40 - 42 градуса по Цельсию;
- Вторая рекомендация - пейте фильтрованную воду. Когда вы кипятите воду, она теряет огромную долю полезных веществ (поэтому её ещё называют «мёртвой водой»). Накипь в чайнике, образующаяся при кипячении воды, собирается на стенках кишечника, желудка и в почках, что может поспособствовать образованию камней;
- Третья рекомендация - выпивайте водицу именно на пустой желудок. Если вы будете следовать этому правилу, вы не только восполните дефицит жидкости ночью, но и получите максимум удовольствия от утреннего приёма пищи;
- Четвёртая рекомендация - следовать питьевому режиму. Желательно выпивать воду трижды в день (при желании можно увеличить количество выпиваемой воды). Однако наибольшую пользу вы получите только от первого стакана. Первый приём: утром натощак, за 30 минут до приёма пищи. Второй приём: до обеда или через 2 часа после обеда. Третий приём: за 1 час до сна;
- Пятая рекомендация - не ешьте пищу, запивая водой.
Вот и всё, дорогие друзья, можно выполнять все эти несложные рекомендации и становиться ЕЩЁ здоровее.