Врачи кричат. Врачи повторяют снова и снова. Врачи всеми силами пытаются донести до каждого простую мысль: иммунитет не только спасает от ковида, но помогает легче перенести заболевание. Поэтому укрепление иммунитета в период пандемии – важнейшая задача. Архиважнейшая!
Что такое иммунитет?
Помните в рекламе йогурта показывали иммунитет в виде пушистого комочка? А как на самом деле он выглядит?
Начнем с того, что наша иммунная система состоит из нескольких органов: миндалины и аденоиды, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезенка, аппендикс, пейеровы бляшки в кишечнике, костный мозг.
Все эти органы производят или накапливают лимфоциты – наших главных защитников. Когда в организм попадает инфекция, лимфоциты производят антитела, которые борются с заразой.
Чем больше и сильнее лейкоциты, тем качественнее защита организма.
Это коротко и самыми простыми словами мы постарались описать то, что написано в многотомных научных исследованиях.
Что ослабляет иммунитет?
Специалисты составили список главных врагов иммунитета. Это: хронические очаги инфекции и не леченные воспалительные процессы; сезонные гиповитаминозы; стрессы, жесткие диеты, которые ведут к дисбалансу белков, жиров и углеводов; злоупотребление алкоголем и сигаретами; неграмотное применение антибиотиков.
Пейте сок и грызите яблоки
Медики убеждены, что для укрепления иммунитета не нужно тратить много денег. Достаточно следить за своим здоровьем и выполнять рекомендации.
1. Особе внимание каротину, из которого организм синтезирует витамины А и Е. Их можно получить из моркови, шпината, шиповника, оливкового масла.
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла.
2. Ежедневно съедайте по 1 помидорке (не меньше) или выпивайте стакан томатного сока. Томат повышает каротин во всех клетках за счет ликопина – мощного антиоксиданта.
3. Каждый день съедайте по одному яблоку – в первой половине дня, и по одному цитрусовому (апельсин, мандарин, грейпфрут) - во второй половине дня для поддержания витамина С в организме.
4. Поддержите иммунитет микроэлементами. Организму нужен цинк, который содержится в неочищенном зерне и пивных дрожжах, а также селен, который есть в зерновом хлебе, говядине, телятине, индейке и чесноке.
5. Интересный рецепт – чтобы поддержать дыхательные пути, распыляйте в квартире эфирные масла. Они улучшают состояние слизистой, повышают иммунный ответ.
6. Обязательно, в любую погоду, ходите пешком не менее часа. Именно за это время активизируется сердечно-сосудистая и иммунная система.
7. Каждые 3-4 часа проветривайте помещение. При необходимости – увлажняйте воздух.
Видите сами – советы медиков очень просты и не требуют особых финансовых усилий.
Врач вирусолог-иммунолог Елена Миловидова, убеждена, что мы мало внимания уделяем своему иммунитету:
- Сейчас «в моде» различные препараты на основе интерферонов - веществ, влияющих на иммунный обмен. Но эти лекарственные иммуностимуляторы либо вообще бесполезны, либо - более серьезные препараты - нужны только по показаниям, например, при вторичном иммунодефиците. Любая неграмотная стимуляция ведет к истощению.
Если ваша задача - взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть основу наших клеток), активизируют ферменты обмена и активизируют работу вегетативной и эндокринной систем, при этом не мешая иммунной системе.
Будем рады лайкам и комментариям!
Подписывайтесь на наш канал!
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал