Давайте разберем, какие ошибки в похудении больше НЕЛЬЗЯ совершать в возрасте 40+:
❌Пробовать диеты и модные способы питания
Вы это уже проходили и знаете, что после диет вес ВСЕГДА возвращается. Иначе бы сейчас у вас не было лишних килограммов.
Несбалансированное питание нарушает обмен веществ, а потом вы думаете, что не можете похудеть из-за гормонов. К тому же чувство голода просто не дает вам жить полноценной жизнью.
Поэтому после 40 лет пора начать питаться полноценно, сбалансированно и ВКУСНО.
⠀
❌“Убиваться” в спортзале
Физические нагрузки НЕОБХОДИМЫ нам в любом возрасте.
Но активность должна быть с умом. Не будет никакого толку от того, что вы пошли в спортзал, начали без подготовки делать сложные упражнения и в итоге сорвали себе спину или надорвали связки.
Если вы давно не занимались спортом, начинать нужно с легкой гимнастики, зарядки, пилатеса.⠀
К тому же без дефицита калорий спорт НЕ ПОМОГАЕТ похудеть!
⠀
❌Надеяться на “волшебство”
Я про упражнения, которые помогут “убрать живот за 30 минут” или “убрать -10 см в талии за 2 недели”, чаи и коктейли для похудения, “волшебные” массажи и обертывания.
- Каких-то СПЕЦИАЛЬНЫХ упражнений не существует. Все работает только в комплексе.⠀
- Чаи дают мочегонный или слабительный эффект. Вы будете гонять воду туда-сюда, но вес терять не будете.
- А массажи и уходовые процедуры делают кожу более упругой, но не помогают похудеть.
⠀
❌Не верить в себя
⠀
Это, пожалуй, самая главная ошибка женщин в 40+.
Если вы думаете, что после какого-то возраста организм начинает работать ПО-ДРУГОМУ и задача похудеть становится невыполнимой - вы ошибаетесь.