Многим людям нравится сладкий, освежающий вкус газировки. Но если у вас болит живот после употребления газированных напитков, возможно, вам это не так понравится. Как влияет содовая на ваш желудок?
Газировка и Твой желудок
Одна из причин, по которой вы можете почувствовать острую боль в животе после употребления содовой, заключается в том, что газировка в напитке может вызвать газообразование и вздутие живота. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, употребление газированных напитков увеличивает поступление воздуха в пищеварительный тракт, что может вызвать вздутие живота, отрыжку или газы.
Эта утоляющая жажду шипучка может быть приятной на вкус, но если у вас чувствительный желудок, после нее вы можете почувствовать себя довольно отвратительно. Если это ваша проблема, вы, вероятно, также будете чувствовать себя раздутым, когда будете употреблять газированную воду или другие газированные напитки. Попробуйте сократить время, чтобы понять, что вы чувствуете.
Газированная вода вредна для Вас?
Кола и Желудочная кислота
Если вы когда-либо исследовали влияние колы на желудочную кислоту, вы, вероятно, видели некоторые статьи, в которых говорится, что она помогает успокоить расстройство желудка, а другие утверждают, что она приносит больше вреда, чем пользы. Какова реальная история?
Все сводится к тому, как сода взаимодействует с вашим желудком — и это у всех по-разному. Хотя исследования не показали последовательной связи между содовой и кислотным рефлюксом, газированные напитки могут незначительно изменять уровень рН в вашем организме, а также могут добавлять воздух (и, следовательно, давление) в ваш желудок и кишечник.
Но этот эффект противоречив в зависимости от человека. Если вы боретесь с кислотным рефлюксом, сокращение потребления соды может облегчить некоторые из ваших симптомов, но, вероятно, это не является основной причиной проблемы.
Аспартам Может Вызвать Боль В Животе
Аспартам, искусственный подсластитель, содержащийся в диетических газированных напитках, также может вызывать проблемы с вашим кишечником. В исследовании, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Molecules, исследователи обнаружили, что искусственные подсластители могут нанести вред микробиому вашего кишечника, коллекции естественных бактерий, которые поддерживают ваше тело в наилучшем состоянии.
Когда ваш микробиом нарушается, вашему организму становится труднее нормально переваривать пищу. Ваш желудок и кишечник также могут воспалиться и вызвать дискомфорт. Вы можете заметить общие симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как спазмы в животе, запор и боль в животе.
Если вам нравятся диетические газированные напитки, но вы также испытываете боль в животе, виновником может быть аспартам. Хорошей новостью является то, что этот натуральный подсластитель отсутствует в обычной коле, но остерегайтесь высокого содержания сахара в безалкогольных напитках без этикетки "диетический".
Другие эффекты газировки
Воздействие газировки на ваш желудок и на все ваше тело идет дальше, чем просто судороги и боль. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана, сладкие безалкогольные напитки могут способствовать всему-от увеличения веса до сердечных заболеваний и других хронических заболеваний.
Содовая может быть приятной на вкус, но она полна пустых калорий, которые практически не обеспечивают питание вашему организму. В данный момент это может быть вкусно, но в долгосрочной перспективе это может подорвать ваше общее физическое здоровье. Если вам нравится вкус газированных напитков, но вы хотите сократить потребление сахара, попробуйте пить газированную воду или другой газированный напиток, в котором используются натуральные ингредиенты без подсластителя.
Если вы испытываете боль в животе после употребления газированных напитков, для вашего общего здоровья будет лучше, если вы сократите потребление. И, как всегда, поговорите со своим врачом, если эти симптомы становятся неуправляемыми или если вы не замечаете, что они улучшаются, когда вы умеряете потребление газировки.