Как инструктор йоги и как работник "умственного труда" ( я еще и копирайтер), я хорошо знаю, куда приводят мечты приводит сидячий образ жизни.
Лично я никогда не хотела адаптироваться к работе сидя за столом.
И я рада тому, что уже через 40-50 минут сидячего труда мое тело дает мне ясный сигнал: "Эй, мать, пора менять положение, иначе трындец!"
Что происходит, когда мы работаем сидя
- Бедро находится в согнутом положении на протяжении долгих часов. Это приводит, как минимум, к болям в пояснице.
- Голова наклоняется вперед (округляется и зажимается грудной отдел, страдает шея).
- Некоторые еще подпирают свою головушку свободной рукой, искривляя спину и шею.
Одно исследование показало, что офисные работники проводят сидя до 85% своего времени.
Человеческое тело такое удивительное, что оно способно привыкать даже к таким бесчеловечным условиям. Однако это аварийный режим!
Но со временем, за все приходится платить. Головные боли, боли в спине, варикозное расширение вен, геморрой, остеохондроз, затрудненное дыхание, проблемы с моче-половой системой... Не буду продолжать этот список.
Эврика! Моя конторка
В 2020 году я купила раскладную конторку "Эврика" для работы стоя.
Высоту и наклон столешницы можно менять, поэтому за ней можно работать и стоя, и сидя на стуле.
За эту конторку я заплатила 10 000 рублей,
Но это из-за покраски в модный шоколадный цвет и дополнительной полки (в итоге я ее не использую). Базовые модели год назад в этой фирме стоили 6-7 000 рублей.
Как изменилась моя производительность?
Начинаю я свой рабочий день стоя. И, как я рассказывала ранее, утро у меня зарезервировано для самой креативной работы - написания основ для статей.
Могу сказать, что раньше, до появления моего стола, мне было очень трудно начать. Я тратила по 15 минут на настройку, то теперь я практически сразу приступаю к работе.
Да и в целом, я теперь делаю все примерно в 2 раза быстрее, так как знаю, что через 1-2 часа будет перерыв на несколько часов и нужно успеть как можно больше.
Я практикую интервальную систему работы.
Мячик и ортопедический коврик
Если я вдруг устаю стоять, то я могу опустить конторку чуть ниже и сесть на табуретку. Но еще лучшей альтернативой стульям является мяч для фитнеса, возможно я куплю такой в будущем.
На мячике приходится сохранять осанку, держать все мышцы в тонусе, дабы не укатиться. А еще на нем легко можно сделать экспресс-разминку: потянуться, скрутиться в разные стороны и т.д.
Компания, в которой я заказала свою конторку, также рекомендует использовать ортопедические маты для стоп. У меня таких нет, но я часто держу под столом такие мячики и периодические прокатываю их стопами.