Здравствуйте, сегодня мне бы хотелось поговорить с вами, как не хотеть есть, когда вы налаживаете своё питание.
У многих людей есть много проблем со здоровьем и возможно врач назначил вам какую-то особую диету или вы просто решили сбросить несколько лишних килограмм, чтобы быть здоровыми. Если это так, то данная статья обязательна к прочтению, потому что именно в ней я собираюсь рассказать, как сделать, чтобы голод не преследовал вас на протяжении всего дня и срывов в питании было, как можно меньше.
Первым, чем вам стоит заняться это добавить дробное питание в своё питание. Что это такое? Всё просто, когда вы едите не 3 раза в день нормальными порциями, а когда вы уменьшаете свои порции и питаетесь 5 раз в день. Многие люди видят сложность данного питания в том, что им придётся готовить на несколько раз в день больше. Но это не так.
Вам просто достаточно приготовить пищу и подогревать её. Например, я питался гречкой на ужин каждый день утром вечером на протяжении продолжительного периода времени, а чтобы не готовить её по несколько раз в день, я просто готовил её с вечера и подогревал порциями, которые я готов съесть. Дробное питание поможет вам побороть чувство голода и вы не переедите, потому что перебороть себя и не подогреть еду, проще, чем не съесть уже готовую.
Следующим не маловажным пунктом пожалуй будет разнообразие пищи. Представим, что вы уже твёрдо решили, что будете есть 5 раз в день, продержались неделю на грече, рисе и курице, а после в один момент вам это резко надоело. Что же делать? Конечно стоит сделать своё добавить в своё питание небольшое разнообразие, но не надолго, потому что, чем чаще вы едите пищу, по которой соскучились, тем больше вероятность, что вы её переедите. Поэтому я советую вам, сделать, например, четверг рыбным днём. В этот день вы можете позволить себе не только рис, гречу, курицу и мясо, но и картофельное пюре с рыбой. Тогда вы насытитесь, будете удовлетворены и продержаться в ожидании следующего четверга для вас будет нормой и срывов будет меньше.
Ну и я не могу упомянуть про следующий пункт, я даже не знаю стоит ли его раскладывать, он и так всем понятен, поэтому расскажу коротко. Жидкости, которые нам можно пить - это вода и только вода. Обычная или газированная не имеет разницы, но никакой сладкий чай (чай без сахара можно), никакое кофе, соки, лимонады, молоко нельзя. Потому что калории, которые мы получаем из жидкостей не насыщают нас, а только прибавляют нам дневной калораж. Поэтому если вы хотите похудеть или питаться для здоровья, то лучше отказаться от таких напитков.
В заключение хочется сказать, что перед применением этих советов вам желательно проконсультироваться со специалистом, возможно у вас есть что-то для чего не подходит данная диета. А если вам понравилась или показалась полезной данная статья, то попрошу вас поставить палец вверх и оставить комментарий, чтобы помочь нашему каналу в развитии и продвижении данной статьи. Так же вы можете подписаться на канал, чтобы не пропустить новых полезных статей. До скорого!
